tealicious- Журнал, 14 май 18

Got up 0500 instead of 0800 - waaaay to early but i weighed in anyway. Not enough sleep, have to catch up later today with a nap.

71 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1666 ккал

Жир: 92,20г | Белк: 130,48г | Углев: 82,40г.   Завтрак: Egg, Raspberries, Cottage Cheese, Whole Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Calavo Avocado. Обед: Celery, LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla, Graze Grilled Cheese, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Ужин: Hummus, Almonds, Island Farms 2% Cottage Cheese. Перекус/Другое: Protein Cookie, Egg. подробнее ...

2720 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 1 час, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 15 минуты, Стоять - 4 часа, tricep pulldown - 1 час и 2 минуты, wire flyes - 2 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 29 минуты, tricep dumbbell kickback - 2 минуты, tricep extension - 2 минуты, situps - 4 минуты, dumbbell flyes - 4 минуты. подробнее ...