Ewerton Lima- Журнал, 11 май 18

Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.9%

22 horas em jejum, treinado. BF: 13.4%, M:43.5% e o peso se manteve

82,4 кг Потеряно до сих пор: 0,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2310 ккал

Жир: 77,93г | Белк: 211,48г | Углев: 199,40г.   Завтрак: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Água. Обед: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Seara Brócolis Congelado, Água. Ужин: Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela, Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Перекус/Другое: Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. подробнее ...