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el miércoles tuve mi pesada de las 5 semanas de tabla, sabor agridulce, he perdido 1,5 (por mi culpa al saltarme comidas,) y por tanto perdida de 0,4 de músculo, pero también perdida de grasa, estoy en 19,87%, la primera vez que conseguo bajar de 20, ,mi propósito para estas próximas cinco semanas, aumentar peso y músculo
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52,9 кг
Потеряно до сих пор: 1,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2018 ккал
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Жир: 78,05г | Белк: 155,13г | Углев: 178,61г.
Завтрак: Pan Multicereales, Mercadona Jamon Serrano, Max Protein Mc Mani Crema de Cacahuete, Aceite de Oliva Extra Virgen, Plátano, Natreen Edulcorante, Café, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo, Pan Multicereales. Обед: Pez Espada, Gallo Espaguetis Integrales. Ужин: Hacendado Almendra Tostada Sal, Pechuga de Pollo a la Plancha. Перекус/Другое: Hacendado Tarta Nata y Chocolate, Sandía, Carrefour Queso Blanco Batido, Albaricoques, Café, Natreen Edulcorante, Batido Proteinas, Carrefour Atún Claro al Natural, La Cigala Arroz Basmati Brajma. подробнее ...
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1914 ккал
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Упражнение:
Body Balance - 1 час, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,1 кг за Неделю
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