passich- Журнал, 06 май 18

Nach einer Pause für den Seelenfrieden (und wegen OP) bin ich wieder zurück in meiner Community und starte mit neuem Elan und Energie in die nächste Fettverbrennungsphase bis August :)

78,5 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг.    Еще предстоит сделать: 9,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

624 ккал

Жир: 25,62г | Белк: 42,99г | Углев: 55,07г.   Завтрак: Netto Sonnenblumenkernbrot, Gekochtes Ei, Vantastic Foods Soja Granulat Rewe, Ja! Speisequark Magerstufe, Äpfel, DM Leinsamen Geschrotet, DM Bio Chiasamen, Alpro Soya Sojamilch Light, Nordwaldtaler Zarte Haferflocken, Kaffee mit Milch. Перекус/Другое: Erdnüsse mit Schale. подробнее ...

3499 ккал

Упражнение: Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 1 час, Танцевать (Медленно) - 2 часа, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 30 минуты, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 30 минуты, Спать - 8 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Отдыхать - 11 часа и 45 минуты. подробнее ...