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Auch wenn sich gewichtstechnisch nicht viel getan hat, der viele Sport und die Ernährung zeigen Wirkung. Minus 3 cm an der Hüfte, minus 4 an der Taille seit letztem Wiegen. Ich habe die erste Kleidergröße geschafft und trage ab Montag wieder 42!
Nach ein paar stressigen Wochen, in denen ich mich vor allem aufs Gewicht halten und trainieren konzentriert habe, gehe ich jetzt die nächsten 2-3 Kilo bis Ende Mai an und reduziere wieder die Kalorien auf 1400.
Dann kommt meine Mutti zum Katy Perry-Konzert ein paar Tage zu Besuch und wir gönnen uns ein paar Mädels-Tage, auf gesunde Art. Sie hat gerade sehr schlechte gesundheitliche Nachrichten bekommen (nachdem sie sich jetzt fast 30 Jahre als Krankenschwester vor allem um andere gekümmert hat ist sie sich selbst die Knochen ruiniert) und versucht genau wie ich, mehr für Körper und Seele zu machen.
Nächste Wiche erwarte ich ausserdem große Neuigkeiten: Der Ultraschall der Rhodesian Ridgeback-Hündin steht an, von der wir uns einen Welpen wünschen. Wenn alles klappt zieht bei uns Mitte August ein Personal Trainer 'to be' der besonders süßen Art ein. :)
Schönen Sonntag!
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85,6 кг
Потеряно до сих пор: 17,3 кг.
Еще предстоит сделать: 7,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1227 ккал
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Жир: 55,11г | Белк: 90,23г | Углев: 86,35г.
Завтрак: Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Blaubeeren, Milfina Milch 1,5% Fett, Clean Foods Rohpancake Rohtella. Обед: Radeberger Hirschknacker. Ужин: Sauce Tartare, Ei, Sesambrötchen, Ja! Deutscher Gouda, Hackfleisch (90% mager / 10% Fett). Перекус/Другое: Gekochtes Ei, Emmi Caffè Latte Balance, Alnatura Bio Kakaopulver Schwach Entölt, Shape Republic Whey Isolat Protein Kakao, Gut & Günstig Haferflocken, Kokosöl, Milch 1,5%, Ei, Blaubeeren. подробнее ...
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2362 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 45 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,1 кг за Неделю
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