iris yvette- Журнал, 03 май 18

finally joined a gym two days ago, why haven't I done this sooner! almost two pounds in two days and I feel great! I can't believe I dreaded this all along. 😊😊😊😊😊😊

101,6 кг Потеряно до сих пор: 9,4 кг.    Еще предстоит сделать: 11,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1021 ккал

Жир: 33,37г | Белк: 63,14г | Углев: 122,85г.   Завтрак: Coffee, Market Pantry Half & Half, Boiled Egg, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread. Ужин: Goya Black Beans, Shadybrook Farms Ground Turkey 93/7, Green Giant Whole Kernel Sweet Corn, Cooked Asparagus (from Fresh), Cooked Mushrooms (from Fresh), Brown Rice (Medium-Grain, Cooked). Перекус/Другое: Almonds, Gala Apples. подробнее ...

3343 ккал

Упражнение: Степпер - 6 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Беговая Дорожка - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 34 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...