laimay- Журнал, 20 апр 18

4/20🐈
早餐：芋仔粿內餡80g+青椒炒蛋150g+蔬菜焗烤1/3+低脂拿鐵
午餐：優意思200g+桑葚150g+鳳梨60g
晚餐：蝦子3隻+豆皮炒高麗菜1碗

fitty腳踏車：10/15分鐘。50/55卡路里。
😔被中斷了.但有微流汗.

早 體重48體脂24.1%
晚 體重49體脂22.6%

48 кг Потеряно до сих пор: 21 кг.    Еще предстоит сделать: 2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1210 ккал

Жир: 58,71г | Белк: 57,52г | Углев: 112,36г.   Завтрак: 芝司樂 (Cheesedale) 低脂起司, 寶宏安柏 乳酪絲, 雞蛋（整個）, 煮熟的茄子, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 魚池香菇 乾香菇, 炒紅蘿蔔, 蘿蔔乾, 粗粒花生醬（加鹽）, 家樂福 豬五花肉, 炒雞蛋（整個）, 炒青椒. Обед: 烤馬鈴薯, 菜市場 桑椹, 鳳梨, 台灣比菲多 優意思頂級牛奶優格. Ужин: 烤馬鈴薯（吃皮）, 豆包, 炒高麗菜, 蝦. Перекус/Другое: 即溶咖啡（咖啡粉）, 桂格(Quaker) 桂格維他命高鈣低脂奶粉. подробнее ...

1275 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 15 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 16 часа и 35 минуты. подробнее ...