ChandniRus- Журнал, 30 апр 18

Мечтала к отпуску увидеть цифру 70 на весах, увидела 😁 и не важно, что это фактически 71. Теперь задача #1 хотя бы удержать данный вес за 2 недели в санатории со шведским столом. И как организовать питание там, еще и при полупансионе, ума не приложу? Что делать с перекусами и ужинами? Как не переесть за завтраком и обедом? Из опыта знаю, что чешская еда очень калорийная, а в этом санатории нет даже информации о составе и калорийности блюд! 😕 Из активности буду стараться продолжать бодифлекс по утрам и ходить много, потому что вокруг горы и терренкуры. Буду рада услышать советы и предложения по поводу организации питания. 💞

70,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 7,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1577 ккал

Жир: 75,51г | Белк: 240,47г | Углев: 201,26г.   Завтрак: Кофе с Молоком, Творог 18%, Семена Льна, Коровка из Кореновки Йогурт, Грецкие Орехи, Киви, Магнит Апельсин, Овсяноблин с Бананом. Обед: Салат Овощной со Сметаной, Гречка Отварная, Печеночный Оладьи (Нутрия), Свежевыжатый Яблочный Сок. Ужин: Подсолнечное Масло, Помидоры, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Курица в Кефире. Перекус/Другое: Биомакс Кефирный 1%, Пп Панна-Котта с Черной Смородиной, Салат с Тунцом, Горбушей и Кукурузой, Di&Di Хлебцы Амарантовые, Лента Икра Кабачковая. подробнее ...

2450 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 30 минуты, Плавание (Умеренное) - 40 минуты, Баня (Сауна) - 20 минуты, Бодифлекс - 30 минуты, Отдыхать - 22 часа. подробнее ...