mark@george- Журнал, 30 апр 18

I don’t like weighing myself at home but I’ve been sticking to my calories and keeping up with gym so maybe this is muscle gain and not fat gain!

105,6 кг Потеряно до сих пор: 1,4 кг.    Еще предстоит сделать: 15,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3062 ккал

Жир: 105,50г | Белк: 136,73г | Углев: 367,14г.   Завтрак: Coffee with Sugar, Aldi French Chocolate Chip Brioche Rolls. Обед: Kingsmill Buttered Bread, Grated Cheddar Cheese, Heinz Salad Cream, Coffee with Sugar, Tesco Easy Peeler Satsuma, Utterly Butterly Utterly Butterly Spread, Philadelphia Cream Cheese, Ryvita Crackerbread. Ужин: Mushrooms , Spinach , White Rice, Tesco Low Fat Greek Style Natural Yogurt, Chicken Breast, Aldi Tinned Tomatoes, Onions , Lidl Nan Bread . Перекус/Другое: Tesco Low Fat Greek Style Natural Yogurt, Tesco Fruit & Nut Granola, Tesco Easy Peeler Satsuma, Del Monte Pineapple Ice Lolly. подробнее ...

3127 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...