Clayton Ramos- Журнал, 29 апр 18

Mesmo em uma semana em que extrapolei na sexta feira, contínuo perdendo peso... graças a Deus... Para quem estava a 12 anos sem fazer nenhum tipo de exercício e chegar a 115Kg, voltar para os "2" dígitos está sendo bem difícil... mas daqui a pouco estou lá...

107,5 кг Потеряно до сих пор: 7,5 кг.    Еще предстоит сделать: 22,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1453 ккал

Жир: 91,29г | Белк: 81,24г | Углев: 70,00г.   Завтрак: Red Bull Energético, Ovo Frito, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Обед: Alface, Suco de Laranja Natural, Ovo de Codorna, Queijo Coalho, Picanha, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura). Ужин: Ovo Cozido. подробнее ...

3352 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...