ChandniRus- Журнал, 28 апр 18

Вот странно, пишут везде, что предпочтительнее есть белковую еду, даже "сушаться" на белках, а у меня привес вышел :( 3 дня была в дороге (ездила в Москву и обратно), по программе у меня вышло по рациону преобладание углеводов и жиров, и даже 1 день перебор по калориям. При этом я скинула 1 кг. Вернулась домой, решила день на белках посидеть, типа закрепить результат. После 3 дней перерыва снова сходила в бассейн, сауну, сделала бодифлекс и гимнастику, с утра встала, ха, +400 на весах!! как это понимать???

71,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 8,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1866 ккал

Жир: 79,09г | Белк: 342,18г | Углев: 217,28г.   Завтрак: Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Кофе с Молоком, Di&Di Хлебцы Амарантовые, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Магнит Банан, Ашан Миндаль Сушеный, Молоко (Цельное Молоко), Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Коровка из Кореновки Молонез 15%, Томатный Сок, Коровка из Кореновки Йогурт, Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Говяжья Котлета на Пару, Гречка Отварная. Ужин: Пп Панна-Котта с Черной Смородиной, Фанагория Вино "Черный Лекарь", Салат Овощной со Сметаной, Салат Овощной с Маслом, Лента Кета Стейк Мороженый. Перекус/Другое: Сыр Адыгейский, Пп Панна-Котта с Черной Смородиной, Сливовый Сок без Сахара (Домашний), Био Баланс Кефирный 1%, Ого Отруби Ржаные. подробнее ...

2659 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 4 часа, Баня (Сауна) - 20 минуты, Плавание (Умеренное) - 40 минуты, Бодифлекс - 30 минуты, Отдыхать - 10 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...