|
Ездила на 1 день в Москву, в пути по сути провела 2.5 суток, очень боялась, что наберу вес, но, взяв с собой целый рюкзак еды, даже несмотря на небольшой перебор калорий из-за похода в ресторан и съеденные роллы, удон и пиво (в разные дни), удалось со вторника по пятницу скинуть 1 кг! 😄 Все же дробное питание творит чудеса. При этом удон пришелся на ужин (один полноценный прием пищи 25.04), а роллы взяла на обед в поезд на 26.04. В остальное время перекусывала йогуртом, творогом, орехами и пп овсянокексами. Видимо, это все и не дало поправиться, да еще и отвесить)
|
71,2 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 8,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1467 ккал
|
Жир: 61,25г | Белк: 131,49г | Углев: 100,54г.
Завтрак: Кофе с Молоком, Салат Овощной с Маслом, Фрегат Тунец Натуральный, Молоко (Цельное Молоко), Жареное Яйцо без Жира. Обед: Говяжья Котлета на Пару, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Шампиньоны, Лента Фасоль Красная в Томатном Соусе, Коровка из Кореновки Молонез 15%, Зеленый Листовой Салат, Молоко. Ужин: Коровка из Кореновки Йогурт, Лента Кета Стейк Мороженый, Капустный Салат, Приготовленная Брокколи (без Жира). Перекус/Другое: Домик в деревне Кефир 3,2%, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Био Баланс Кефирный 1%, Фрегат Тунец Натуральный, Лента Фасоль Красная в Томатном Соусе. подробнее ...
|
|
2625 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Растяжения (Йога) - 30 минуты, Плавание (Умеренное) - 40 минуты, Баня (Сауна) - 20 минуты, Бодифлекс - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
