laimay- Журнал, 21 апр 18

4/21🐈
W6放縱

早餐：馬鈴薯+鷹嘴豆+青椒炒蛋+洋蔥蛋鮪魚+西雅圖2合1+紅棗
午餐：大頭菜竹筍香菇羹+花椰菜+地瓜+香蕉+青蔥肉鬆蛋糕
晚餐：優意思+洛神花果醬+鳳梨+海苔

Drink：黑糖薑汁+金桔檸檬梅子水

運動：公園.陪小孩玩耍

早 體重48.1體脂23.3%
晚 體重48.7體脂22.7%

昨晚沒什麼睡
嚴重失眠好累

48,1 кг Потеряно до сих пор: 20,9 кг.    Еще предстоит сделать: 2,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1653 ккал

Жир: 56,24г | Белк: 56,29г | Углев: 243,09г.   Завтрак: 红棗, 西雅圖 二合一咖啡, 洋蔥炒蛋, 鮪魚罐頭, 炒雞蛋（整個）, 炒青椒, 鷹嘴豆, 烤馬鈴薯（吃皮）. Обед: 香蕉, 素食蔬菜湯（加水翻熱）, 煮熟的竹筍（烹飪中不加油）, 大頭菜, 台中郭記 日式海苔肉鬆蛋糕, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Ужин: 鳳梨, 果醬, 比菲多 乳之初鮮奶優格. Перекус/Другое: 金瑞益 亞麻仁籽粉, 金潤益 黑芝麻粉, Hershey 100%無糖可可粉, 糖鼎 二合一黑糖薑母. подробнее ...

1348 ккал

Упражнение: Супермаркет Торговый - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 19 часа и 30 минуты, Спать - 3 часа. подробнее ...