jaquemiyamoto- Журнал, 19 апр 18

não tem o livro Comer, Rezar e Amar? a minha vida é: cozinhar, comer e treinar 💪🧀🍴 quem não vai pra cozinha, acaba comendo mal. não sabe? aprende. não gosta? aprende a gostar. 😁 bom dia!

55,7 кг Потеряно до сих пор: 9,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1864 ккал

Жир: 102,57г | Белк: 90,28г | Углев: 106,34г.   Завтрак: Limão, Abacate, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Queijo Meia Cura, Vida Veg Bebida Se Coco, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. Обед: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Queijo Meia Cura, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2, Berinjela, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Vale Fértil Azeitonas Verdes Fatiadas, Gini Palmito de Pupunha, Vinho Merlot. Ужин: Tuttolatte Ricota Fresca em Barra, Gini Palmito de Pupunha, Gallo Azeitonas Verdes Fatiadas, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Berinjela, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2, Korin Ovo tipo Grande Branco, Vinho Merlot, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Quatá Queijo tipo Cottage, Sal Marinho. Перекус/Другое: Amêndoas, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Goiaba. подробнее ...

2317 ккал

Упражнение: Просмотр Телевизора - 1 час и 9 минуты, Чтение - 1 час и 27 минуты, Велотренажёр - 32 минуты, Уборка - 2 часа и 30 минуты, Подъем по Лестнице - 22 минуты, Спать - 6 часа и 42 минуты, Отдыхать - 9 часа и 37 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 49 минуты, Приготовление Пищи - 36 минуты, Принятие Душа - 16 минуты. подробнее ...