Nilz76- Журнал, 19 апр 18

note to self: 4 days gym this week. 3 days medium weights (volume training) and 1 day cardio. Weight is up, so happy as normal :)

75,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0,7 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1518 ккал

Жир: 43,36г | Белк: 100,24г | Углев: 180,03г.   Завтрак: Beta Alanine, Creapure Creatine, Maltodextrin, Inulin, USN Pure Protein IGF-1 Strawberry Flavour, Four Seasons Fruit Mix, Gold Standard 100% Whey Protein. French Vanilla Creme Flavour , Premium Wholegrain Organic Oats, 0% Authentic Greek Yogurt, Cranberry Classic Light, Milk (Whole Milk). Обед: Smoked Bacon Medallions, Red Leicester Cheese, Village Bakery Toasting Muffin, Egg fried. Перекус/Другое: CNP Pro Flapjack Chocolate Orange, Belmont Rich Tea Biscuits, Almonds, Coffee with Milk. подробнее ...

2238 ккал

Упражнение: Abs Workout - 5 минуты, Shoulder Workout - 20 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 15 часа и 55 минуты, Walk around Carlton Park - 20 минуты. подробнее ...