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Es geht immer weiter😍 Ich trinke jetzt auch immer mindestens 3 Gläser Wasser am Tag, Frühs, Mittags und Abends und dann gibt's ja noch Tee😁
Laut meiner Waage liegt mein Körperfettanteil bei 12,4%, was ich aber nicht wirklich glauben kann, lieber mal zu einem Ernährungsexperten gehen und auch den Rest ver/messen lassen🙃
Aber stolz bin ich schon, ich meine wenn man mal vergleicht, früher (noch nicht mal früher, eher vor 4 Monaten😂) und jetzt! Ich sehe einen Riesenunterschied, denn wenn man bedenkt: Immer wenn ich alleine zu Hause war oder niemand hingeschaut hat, hab ich mir jedes Mal bestimmt einen Kilo Schoki reingestopft.
Denn ich meine, da hat man halt die Chance wenn das Nutellaglas schon offen ist, oder irgendeine Gummibärchentüte offen ist. Da wird ja schon niemand bemerken, dass ich genascht habe!
Oder wenn man alleine 'joggen' geht. Am besten gleich nach dem Sportunterricht mit Sportsachen nach Hause fahren, damit T-Shirt schön durchgeschwitzt ist, dann Mappe abstellen und los geht's, einmal kurz 3km und wieder zurück (mit meiner Mutter bin ich immer 6km gejoggt)
So sah das ungefähr aus😲
Dass die Waage dann 65kg anzeigt ist ja wohl logisch!
Aber jetzt hat sich ja eine Menge geändert😊
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55 кг
Потеряно до сих пор: 5 кг.
Еще предстоит сделать: 1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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736 ккал
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Жир: 18,07г | Белк: 24,59г | Углев: 116,93г.
Завтрак: Bauer Der Große Bauer Holunder-Limette. Ужин: Ehrmann Obstgarten der Leichte Pfirsich-Maracuja, Heidelbeeren, Tomatensoße, Spaghetti. Перекус/Другое: Ice-Fantasy Waffelhörnchen Vanille-Himbeer. подробнее ...
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1604 ккал
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Упражнение:
Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 30 минуты, HIIT - 20 минуты, Гребля - 6 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 2 минуты, Пресс - 1 минута, Спать - 9 часа, Отдыхать - 14 часа, Приседания - 1 минута. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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