çileekkk- Журнал, 17 апр 18

1 saat yürümek yerine 20 30 dk tempolu koşu yapın nabzınız hızlansın etkili olacaktır 

Koşu yasak ciğerlerimi çok yormadan spor yapmam gerekiyor.. iyileştiğimde zaten yürüyüş yerine tenis oynamaya devam edeceğim :)) 

Gecmis olsun önemli olan saglık takmayın fazla 

Bir hafta sonra tekrar işime döneceğim..stresten kesin eririm bünye şimdi çok rahat ya takmıyor beni 😂😂 

Teşkler tabiki sağlık çok önemli ben zaten artık dalgaya alıyorum vucudumu 😊😊 

Olabilir ramazanda istemsizce zayıflarsınız zaten :)  

Çilek ben şuan olduğum yerde zor veriyorum fakat ailemin yanına gidince daha çabuk veriyorum neden dersen cafemiz var ve 5 dakika bile oturamıyorum zaten ev iki katlı çok kabalık eşya olarak herşeyi kaldır indir yapıyorum o yüzden takma kafana bende takmıyorum 

Çok takmıyorum elif Zaten boyuma göre olması gereken kiloya çok yakınım ben biraz zayıf olmak istediğim için 60 Kiloyu hedef koydum. Hayatım boyunca çok fazla tatlı yemedim böyle ağırlık felan değil ama her dönemimde zevk aldığım sporları (basketbol , yüzme , tenis , zumba , reformer gibi ) yapmaya çalıştım. Ekmek 20 yaşımdan itibaren sevmediğim için pek yemediğim bir şey :)) böle beslenmeye zaten vücut alışkın kilo vermemem çok normal 😊 sigarayı bırakınca aldığim kilo var oda 5-6 kilo felan onu vermeye çalışıyorum.. Birde 40 gün rahatsızlığımdan dolayı hiç spor yapamadım , işe gidemedim.yürüyüşe yeni başladım. İşe de haftaya başlıyorum heralde biraz gider kilolar😊😊 

Sağlık çok önemli canım dikkat et geçmiş olsun