maru777- Журнал, 16 апр 18

Сегодня началась 5-я неделя моего подсчета калорий и за плечами остались 6 кг 100 грамм💃🏻💃🏻💃🏻 впереди ещё минимум 10, а там буду ориентироваться по своим ощущениям и восприятию себя! В среднем я наедаю 1600-1800 ккал! Спорта мало, только возня с детьми😂😂😂планирую включить спорт и поднять калорийность👍👍👍 удачи мне!

77 кг Потеряно до сих пор: 6,1 кг.    Еще предстоит сделать: 17 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1689 ккал

Жир: 53,28г | Белк: 99,78г | Углев: 276,55г.   Завтрак: Русское Море Форель Слабосоленая, Домик в деревне Молоко 0,5%, Almette Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Лаваш Армянский Тонкий. Обед: Простоквашино Сметана 10%, Куриные Котлеты, Теремок Борщ Постный. Ужин: Heinz Кетчуп Томатный, Куриные Голени, Barilla Макароны Отварные. Перекус/Другое: Блины на Молоке, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Обезжиренный, Ого Пшеница со Вкусом Карамели, Помело. подробнее ...

2338 ккал

Упражнение: Подъем по Лестнице - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...