허리아퍼- Журнал, 14 апр 18

Параметры Пользователя 허리아퍼 | < Предыдущая Запись |Следующий >

오늘도 아침 헬스 1시간 하고 왔네요.
유산소는 거의 안하고 근력운동 위주로 합니다.
오늘은 하체 스쿼트와 데드리프트 위주로 했고
손목 부상으로 pull운동만 당분간 해야 될듯.
부상이 너무 오래가네. ㅠ.ㅠ

73,1 кг Потеряно до сих пор: 2,1 кг. Еще предстоит сделать: 2,1 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 14 апреля 2018:

3115 ккал

Жир: 123,00г | Белк: 78,95г | Углев: 388,24г. Завтрак: 파리바게트 크림치즈듬뿍 브레드. Обед: 군만두, 탕수육, 짜장면. Перекус/Другое: 프링글스 프링글스 오리지날, 대만 펑리수. подробнее ...

461 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Apple Health - 23 часа. подробнее ...

Потеряно 1,4 кг за Неделю

9 Сторонников Поддержка

Комментария

데드리프트 저번주에 배웠어요ㅎ 매일 겨울보고 열씸히 연습합니다ㅎ 저는 스미스기계가 너무 좋네요♡

13 апр 18 написано членом: 서영맘

하체운동이 칼로리소모가 많대요~중량들고 하면 효과배로 되고 ...3세트하면 땀 줄줄 100개씩하면 녹다운되더라구요

13 апр 18 написано членом: 멜로나

저도 스미스 좋아합니다. 스쿼트는 모두 스미스에서 해요.

13 апр 18 написано членом: 허리아퍼


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

허리아퍼-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

허리아퍼- Журнал, 14 апр 18

Оставить свой Комментарий

허리아퍼-Изменение Веса