Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
yanaboldashova1
Журнал
yanaboldashova1- Журнал
Параметры Пользователя yanaboldashova1
|
История Веса
1 до 5 из 257
Страница:
1
2
3
4
5
...
Следующая
17 марта 2024
Ну что я могу сказать. Не кидайте тапками. И снова «здорова». Я опять начинаю худеть. В прошлый раз все кончилось не очень хорошо. Было много «семейных обстоятельств» через которые моё пп не прошло. Сейчас конечно не лучше, но решила занять себя своим здоровьем и своим телом. Работа заставляет больше двигаться и я понимаю, что мне тяжело. Начались проблемы с желудком. Очень хочу что бы в этот раз получилось. Изначально хочу избавиться хотя бы от 10 кг, а дальше посмотрим.
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
100 кг
3,2 кг
10 кг
Достаточно Хорошо
(1 комментарий)
Набралось 0,0 кг за Неделю
29 января 2023
Всем привет. Всегда стараюсь придерживаться такого соотношения бжу, калорийность не всегда была такая. Изначально было 1300 и вот 1900. Добавила много травы, китайскую капусту, петушку, укроп, кинзу, перцы, огурцы на помидоры почему то «не стоит».
Добавить Комментарий
29 января 2023
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
99,2 кг
4 кг
9,2 кг
Достаточно Хорошо
Добавить Комментарий
Потеряно 0,2 кг за Неделю
23 января 2023
Всем привет. Под предидущим постом было много советов и вот что я нашла, избегая автоматических расчетов и онлайн калькуляторов.
Я наткнулась на один из способов расчета нормы калорий - формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (basal metabolic rate, BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, работы ЖКТ, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.
Формула для женщин:
BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
И вот мои подсчеты:
447,5+ 917,24+792-153,9=1990,94
Результат умножаем на коэффициент активности 1.2
1990,94 *1,2= 2389,1
Эта цифра поддержания, что бы не набирать вес, если цель сбросить нужно отнять от 10 до 20%.
Я беру пока по максимуму 20%
Итог 1911 кал для похудения.
Я просидела на 1660 2 недели при этом работая по 13 часов 5 дней в неделю и пешей активностью почти 20к в день. И я сорвалась, без зазрения совести.
Начну все с начала с 1911 кал и я верю, что у меня наконец то получиться.
Добавить Комментарий
19 января 2023
Всем привет. У меня вопрос к знающим и уже похудевшим пользователям. Я питаюсь на 1660 калорий и я голодная. Мне не хватает этого количества что бы чувствовать себя комфортно. Постоянно мысли о том, что я голодная. 2 недели держу такой режим и я уже почти на пределе. Что делать то? Помогите, мне пожалуйста. Правильно ли я посчитала калории?
(144 комментарий)
yanaboldashova1-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
