urvin81- Журнал

Параметры Пользователя urvin81 | История Веса

1 до 5 из 212

Страница: 1 2 3 4 5 ... Следующая

29 июля 2024

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
99,4 кг	10,5 кг	17,4 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Набралось 0,5 кг за Неделю

01 мая 2024

Любая аэробная физическая активность (ФА), вовлекающая большие группы мышц, полезна для здоровья. К ней относится ходьба, плавание, танцы, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Но если вы новичок в этом деле и никогда раньше не тренировались, прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется узнать, какая интенсивность физической нагрузки вам подходит.

Интенсивность ФА можно определить по пульсу:

• Умеренная. Достигается при частоте сердечных сокращений равной 50-70% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС). МЧСС рассчитывается по следующей формуле: 220 минус возраст пациента.

• Интенсивная. Достигается при частоте сердечных сокращений более 70% от МЧСС.

Как посчитать? Максимальная частота сердечных сокращений расчитывается по формуле 220 минус возраст человека. Например, если вам 30 лет, МЧСС равна 220 — 30 = 190.

— Умеренная физическая активность будет достигнута при частоте пульса от 105 до 133 ударов в минуту или от 26 до 33 ударов за 15 секунд.

— Интенсивная ФА будет достигнута при частоте пульса от 133 до 162 ударов в минуту или от 33 до 41 ударов за 15 секунд.

Удобный способ управлять интенсивностью: если скорость упражнений позволяет участникам комфортно беседовать, то такая нагрузка является умеренной.

Соревновательный вид физической активности обычно рассматривается как уровень интенсивной нагрузки.

Добавить Комментарий

01 мая 2024

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
93,4 кг	16,5 кг	11,4 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Потеряно 6,3 кг за Неделю

29 апреля 2024

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
95,2 кг	14,7 кг	13,2 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Потеряно 0,5 кг за Неделю

10 апреля 2024

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
96,6 кг	13,3 кг	14,6 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Потеряно 1,1 кг за Неделю

urvin81-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю