Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
dmitriy.kudryashov
Журнал
dmitriy.kudryashov- Журнал
Параметры Пользователя dmitriy.kudryashov
|
История Веса
1 до 5 из 68
Страница:
1
2
3
4
5
...
Следующая
27 июня 2024
Спина после 3,5 недель загрузки
___________
В неделю спина разделана на 3 части:
Понедельник: становая + вертикальные и горизонтальные тяги
Четверг: вместе с кором гиперэкстензия - как полноценное силовое с весом 90 кг
Пятница: подтягивания перед плечами
Добавить Комментарий
26 июня 2024
После 3,5 недель загрузки
____________________
Ел в хорошем профиците:
3500-3600 ккал (с фокусом на угли) от нормы 2800, 68кг->71кг в первые 10 дней, потом стабилизировался. Жир особо не прилип.
Выросли силовые.
Снова начинаю сокращать с фокусом на белок.
Добавить Комментарий
25 июня 2024
Обед 1150 ккал
_____________
Филе 200 гр
Рис отварной 120 гр
Скрэмбл 240 гр
Авокадо 80 гр
Помидор 120 гр
Манго 350 гр
Добавить Комментарий
25 июня 2024
Утром потренил - день свободен)
_____________________
С октября 2023 тренируюсь утром: вечером в зале много людей, душно и вечер не хочу разбивать.
Раньше сколько ни пробовал, утром было очень тяжело. В прошлом году попробовал еще раз и зашло.
Добавить Комментарий
24 июня 2024
Перекус 400 ккал
_______________
По вечерам хожу в Surf, по пути покупаю пару углеводно-протеиновых говнях. Делать поделать за ноутом или просто потупить иногда в телефон))
Добавить Комментарий
dmitriy.kudryashov-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю