barreto7777- Журнал

Параметры Пользователя barreto7777 | История Веса

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26 января 2024

Mais 1 semana se passou - vejo que esta mais dificil a perda de peso - porem nao vou desistir sigo firme no meu ideal de vida que é ter uma vida saudavel com um corpo saudável. isso pra mim é o mais importante. Obrigado ppr voces fazerem parte da minha jornada. E ai ? Vamos juntos ?

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
116 кг	7 кг	12 кг	Достаточно Хорошо

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18 января 2024

Pouco a pouco e devagar se vai longe.... é uma jornada longa mais recompensadora ! Perdi 200 gramas 😃

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
117,2 кг	5,8 кг	13,2 кг	Достаточно Хорошо

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16 января 2024

Estou muito feliz em dizer que acabo de me pesar e meu peso é 117,4kg..... estou num ritmo bom e seguindo a minha rotina (leia meus comentários anteriores). Enfim acho que minha rotina se aplica bem a pessoas grandes em tamanho e peso. Então creio que se você é como eu, isso vai se aplicar a você como uma luva.

Continuem e sigam suas metas - não deem bola pra outras pessoas, siga o que "você" acredita sempre. Se meu relato serve por favor, aplique o conceito.

Não desista. Se esmorecer um dia ou 2 beleza....no próximo você fecha a boca e faz as caminhadas de 45 minutos - exercícios leves ajudam muito e lembre-se: o mais importante é manter-se em movimento durante o dia - ficar sentado muito tempo coloca teu corpo em modo de suspensão ou consumo lento. Então é saudável a cada hora se levantar e caminhar pela casa uns 5 minutos para quebrar isso. Se prepare... você vai estar caminhando pela casa...ou no trabalho.... lembra aquelas escadas no trabalho ou chegando no prédio ? São suas melhores amigas. Ahhh mora no 12 andar ? Sugestão: aperte o andar 7 é faça o restante subindo as escadas. Para descer é ainda mais fácil.... vamos lá...se ajude....

Desejo força e determinação !!!!

Fabio

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
117,4 кг	5,6 кг	13,4 кг	Достаточно Хорошо

(1 комментарий) Потеряно 2,1 кг за Неделю

11 января 2024

Estou muito feliz vendo minhas gordurosas derreteram!!! Tão bom fazer algo BOM por você mesmo. Estou no paraíso e até a vida parece mais bela.

Amigos e amigas ! Continuem reduzindo a comida em porções pequenas - corte açúcares e gorduras - procure conhecimento na Internet do Google mesmo reduzindo Ali você vai trilhar seu caminho. Se você se sentir fraco fazendo dieta ou reduzindo quantidades coma uma fruta uma banana 🍌 ou maçã (ambas ajudam a eliminar a vontade de comer besteiras e te dão vitaminas importantes para teu corpo - se toma remédios reduza um pouco as doses 25% a menos já ajuda - o objetivo é você ver como teu corpo vai se adaptando ao seu novo estilo e a medida que você se sente saudável você mesmo vai querer melhorar mais e mais a cada dia.

Força 💪🏻 aí gente !!! Eu sigo motivado e quero levar você junto comigo nessa aventura maravilhosa que é fazer meu corpo voltar 20 anos em peso!!!! 😀❤️

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
118,9 кг	4,1 кг	14,9 кг	Достаточно Хорошо

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10 января 2024

Amigos, gostaria de compartilhar minha rotina nessa primeira semana.

Para meu tipo de corpo alto 1,89m e pesado 119,9 quando comecei - eu vi duas coisas importantes: Primeiro ao contrário do que a médica Endócrino me falou, a dieta SIM ajuda muito - ela disse que pra homem somente com exercícios eu baixaria de peso.

Minha conclusão até aqui - alimentação deve ser saudável, sem dietas mágicas, porém é matemática PURA. Vice tem que medir qual tem consumo de calorias para teu corpo (tem no Google pergunta lá) no meu caso são 2500 calorias por dia. Eu estou ingerindo 1900 calorias por dia. Ou seja a diferença é se 600 calorias a menos segundo preconizado. Então logicamente se meu corpo "queima" 2500 ao dia e somente abasteço 1900 com a comida do dia, meu corpo é forçado a queimar as gorduras. Isso é o mais importante que eu aprendi. MATEMÁTICA DO CORPO.

Segundo nesse cálculo já estão contabilizados 300 calorias que gasto fazendo um exercício leve que assisto no You...tube... Philipe PersoNutri (falo pois os exercícios dele são fáceis de fazer em casa ) eu não pago e não faço academia - alias faço em casa muito mais confortável e faço no meu tempo. Todos os dias 25 minutos de aeróbico específico para queima de gordura - bem fácil - são 3 sequências de 7 minutos cada - cada sequência começa caminhando sem sair do lugar (levantando o joelho sabe? e daí você faz outras 3 variações levantando os braços e por ultimo faz a corrida parada levantando os pés tipo um "skip" procura no you...tube...que vc vai encontrar o Philipe. Falo dele porque é para iniciantes sen impacto (sou pesado) e está funcionando bem perdi 1.4kg em 1 semana e sempre fui sedentário então sou preguiçoso mesmo e se eu estou conseguindo fazer todo dia você vai com certeza. Lembrar de beber 2 litros de água ou 2.5l todo dia - ponho alarme no celular para tocar a cada 1h30m e bebo um copo grande de 400ml. Bem fácil e não enche a barriga muito. Enfim to tentando fazer algo fácil e bem simples enquanto estou motivado. Lembre de não pegar muito pesado no início da sua mudança porque aí você pode pensar em desistir...faça algo simples e que consiga realizar todos os dias. Vai dar certo ! E poste aqui seu progresso. Ahh sabe aquele cachorro quente e o hambúrguer que falei que como ? continuo comendo - tiro um dia pra comer besteira, bolo, pudim, enfim.... o importante não é se faz isso 1 ou 2 dias na semana. Mas tem que manter pelo menos 5 dias firmes ok ? amigos e amigas. Força aí!

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
118,9 кг	4,1 кг	14,9 кг	Достаточно Хорошо

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barreto7777-Изменение Веса

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