Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
  
 
Общество
Пользователи
Tyrantos
Журнал

Tyrantos- Журнал

 
1 до 5 из 11
Страница:   1   2   3  Следующая

31 мая 2018

Вес: Потеряно до сих пор: Еще предстоит сделать: Следовательность диеты:
81,8 кг 1,2 кг 11,8 кг Достаточно Хорошо
   Добавить Комментарий Потеряно 0,9 кг за Неделю

28 мая 2018

Вес: Потеряно до сих пор: Еще предстоит сделать: Следовательность диеты:
82,2 кг 0,8 кг 12,2 кг Достаточно Хорошо
   Добавить Комментарий Потеряно 0,6 кг за Неделю

21 мая 2018

20 мая 2018

19 мая 2018

Если вдруг кому то станет интересно, обрисую здесь свой суточный рацион.

Значит по продуктам(вем сырой),у меня это 500-700 грамм куриного филе,чистого,без шкуры и прочих неудобвств,либо филе индейки, яичных белков от 4 до 8,взависимости от настроения, творог 0.5% жирности,грамм 100,овсянка 100 грамм.рис 100 грамм соевый соус 3 - 4 ложки, льняное масло нерафинированное 2 столовые ложки. яблоко одно,любое.либо грепфрут. Приготовление вариативно,сугубо по настроению,иногда мультиварка,иногда пар,иногда духовой шкаф,иногда котлеты,иногда отбивные.Раз в пару нежель,позволяю себе 100 грамм малоэирного сыра (20%-10грамм жира на 100 грамм сыра). Вобщем разнообразие важно и должно присутствовать. Подведем итог, на сутки мы имеем(максимум):

Белки - 260 грамм
Жиры - 25 грамм + 28 грамм полезных от льняного масла.
Углеводы - 360 грамм
Ккал - 1900

Как понимаете,все очень очень строго,иначе ничего не получится)


Tyrantos-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Получить приложение
    
Список Брендов Связаться с Нами
Постановления и Условия | Политика Конфиденциальности
© 2024 FatSecret. Все права защищены.
Россия