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05 ноября 2020
As calorias não são todas iguais... E todas elas contam! Comer um grupo restrito de alimentos (que acreditas serem os saudáveis) indiscriminadamente, tanto pode levar-te à perda, como à manutenção, como ao ganho do peso. Dieta saudável é diferente de perder de peso. Basta usar o pensamento lógico: ao assumir que uma dieta saudável garante inerentemente a perda de peso, então é lógico assumir que para ganhar peso temos que nos alimentar de forma não saudável. Mas tal não acontece, pois é possível manter, perder ou ganhar peso com uma alimentação saudável (alimentos provenientes da natureza). O que falta na equação é o balanço energético. O que acontece ao teu peso não tem de ser uma lotaria diária cada vez que pisas a balança, nem um ziguezague. O que faz a diferença é o QUANTO comes. Come sempre O QUE gostas e aquilo que acreditas ser o saudável, mas aprende a controlar o QUANTO comes, para fazeres do teu peso aquilo que QUERES. É simples!
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19 октября 2020
Juntei o útil ao agradável e fiz o mágico jejum intermitente enquanto dormi durante a noite, assim já ficou resolvido. Ou só funciona se estivermos acordados?!
É que entretanto acordei e morfei estas Panquecas com Mirtilos, Banana e Iogurte. E o indispensável e bom café!
475kcl
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H 39
G 4
Fibra 2
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13 октября 2020
Wraps de frango [pós-treino]
600kcl
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H 70
G 12
Fibra 8
(1 комментарий)
06 октября 2020
Pós-treino maravilha!
450kcl
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H 60
G 5
Fibra 5
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03 октября 2020
Sumo de laranja + pipocas + maçã com canela + pudim proteico
Um snackzinho só porque apetece! :D
440kcl
P 38
H 65
G 4
Fibra 9
(13 комментарий)
Diogo Ventura-Изменение Веса
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