vishenkalyli- Журнал

Параметры Пользователя vishenkalyli | История Веса

36 до 40 из 101

Страница: Предыдущая ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... Следующая

02 июля 2018

Главное в ЗОЖ – это психологический комфорт. ЗОЖ – это не цикл мероприятий, а «образ жизни». Если он не будет приносить радость, то долго вы на нем не протянете.

Питание должно быть максимально комфортным и приносить радость. Для изменения веса не важно, что именно вы едите, важна лишь разница между потребленными и потраченными калориями: если остаетесь в рамках нормы, вес не будет расти или падать.

Ешьте столько раз в день и в такое время, когда вам комфортно. Не избегайте отдельных продуктов. Не мучайте себя водой: пейте, когда вам реально хочется.

Идеально узнать свою норму калорий и питаться в этих рамках любимыми продуктами. Важно есть разнообразно: питание должно включать любимые овощи, фрукты и зелень, любимые белковые блюда с углеводными гарнирами, полезные жиры. Чем разнообразнее питание, тем больше недостающих нутриентов ваше тело будет брать из самого лучшего источника – еды. Еще старайтесь избегать продуктов, содержащих транс-жиры и жареного до черноты.

Занимайтесь регулярно физической нагрузкой, которая приносит радость. Силовые, плавание, бег, фехтование – нужно ориентироваться на свои ощущения. Избегайте перетренированности, помните, что восстановление между тренировками — такая же важная часть тренировочного процесса.

Важно избегать стресса, высыпаться, медитировать, при необходимости посещать психотерапевта.

Продлит жизнь избавление от курения, сидячего образа жизни, незащищенных половых связей и агрессии к окружающему миру.

И да пребудет с вами сила!

Добавить Комментарий

02 июля 2018

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
52,9 кг	0 кг	2,9 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Потеряно 0,7 кг за Неделю

01 июля 2018

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
53 кг	0 кг	3 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий постоянный вес

18 июня 2018

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
53 кг	0 кг	3 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Набралось 0,0 кг за Неделю

23 марта 2018

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
52,4 кг	0 кг	2,4 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Набралось 0,1 кг за Неделю

vishenkalyli-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю