Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Rebrthd91
Журнал
Rebrthd91- Журнал
Параметры Пользователя Rebrthd91
|
История Веса
36 до 40 из 105
Страница:
Предыдущая
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Следующая
21 декабря 2017
Świniak mode ON
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
107,5 кг
0 кг
0 кг
Достаточно Хорошо
(2 комментарий)
Набралось 0,8 кг за Неделю
17 декабря 2017
Siemka ;)
Wczoraj trening klatka, barki, triceps :
WL 5x5 60,70,80,90,90
Skos+ sztanga 80x6, 70x8, 60x10, 50x12
Żołnierskie siedząc 30x8, 40x8, 50x8, 60x5
Wznosy bokiem hantle 12,5x6, 10x8, 7,5x10, 5x12
Diamond pushups 4x max rep bw
Linki drążka w dół z rotacją 15kgx12x4s
Cardio brak, Orlik nie wypalił.
Dzisiaj rest.
Zdj śniadania z dziś, sucho bo zapomniałem o maśle i keczupie 😅
Pozdrówki !
Добавить Комментарий
16 декабря 2017
Dzisiaj trening pleców, bickow, coś tam brzuch tez :D :
MC 5x5 40,50,80,100,120kg
Ściąganie wąsko uchwytu V - 50x12, 55x12, 60x10, 60x8
Przyciąganie poziomu uchwytu V - 35x15x3s, dropset 35x10,25x10,15x10
Hantle z rotacją - 7.5x8, 10x8, 12,5x8, 15x6
Hantle młotki - 15x6, 12,5x8, 10x10, 7,5x12
Brzuch - unoszenie nóg leżąc 15p 4s, unoszenie nóg skosy na drążku 3x max rep
Na kolacje kanapki z twarogiem i dżemem. Było tez kfc ❤️
Pozdrówki ;)
(8 комментарий)
14 декабря 2017
Dzisiaj klatka/barki/triceps. Plan wchodzi fajnie, rozpisany progres dla głównych ćwiczeń (WL, MC, podciąganie, dipy, żołnierskie). Resztę robię akcesoryjne, jedno ćwiczenie siłowe, drugie już zabawa z większa ilością powtórzeń, rampami, dropsety itp.
Dzisiaj tak :
WL 5x5 - 55,65,75,85,85 (ost powtórzenie z 3 sekundowa faza opuszczania a i tak poszło jak masło)
Skos - sztanga 80x6, 70x8, 60x10, 50x12
Push press tył - 20x8, 30x8, 40x8, 50x6
Podciąganie sztangi do brody - 20x12, 30x12, 40x8, później dropset 40x8-30x8-20x8
Dipy - własny ciężar x5, +2,5kg x5, +5x5, +7,5x5
Wyciskanie nachwytem wąskim na triceps - 10x12, 15x12, 20x12, później dropset 20x8-15x8-10x8
Cardio brak, bo będzie pare meczykow (orlik, hala) w tygodniu ;) a mam okres z mniejsza ilością cardio.
Pozdrówki ;)
(5 комментарий)
13 декабря 2017
Obecnie 4 tys kcal max. Nie będę już zwiększał. Ciało nie podlało się za mocno - robię 3 sesje aerobowe w ciągu tygodnia (30-40min rower lub piłka nożna 1-1,5h).
Mógłbym zwiększyć kcal ale widzę ze obwody idą do góry, dobrze się czuje w ciągu dnia, no a 4 tys to i tak bywają dni ze ciężko dopchnąć w siebie. Pozdrówki ;)
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
106,6 кг
0 кг
0 кг
Достаточно Хорошо
(7 комментарий)
Набралось 1,2 кг за Неделю
Rebrthd91-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
