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06 декабря 2020
Hoje é um dia especial. Meta batida e nova meta traçada.
De fevereiro até hoje o resultados foram:
-28kg off.
Evolução no percentual de gordura de 29% para 18%
Redução da massa de gordura de 32kg para 16kg.
- 22cm de cintura off.
- 24cm de abdômen off.
-Redução de gordura e ganho de massa magra em todas os pontos do adipometro
-Zero flacidez e estrias.
-Todos os exames alterados, com colesterol próximo a 300 e hoje todos os níveis normais.
A nova meta traçada com minha nutricionista é a redução para 15% de gordura!
Durante esses meses tive períodos de recaída onde engordei alguns kg mas depois voltei para o foco. Nunca abri mão de refeições livre 1 ou 2 vezes na semana.
Dos 10 meses de mudança, fiz atividade física nos últimos 5 meses (musculação de alta intensidade e aeróbico moderado pós treino) aliado com jejum intermitente com protocolos de 16, 20, 24 e em alguns dias 72 horas.
Todo esforço vale a pena. Obrigado a comunidade FS por sempre me apoiar.
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
84,8 кг
28,3 кг
2,8 кг
Достаточно Хорошо
(36 комментарий)
Потеряно 0,2 кг за Неделю
28 ноября 2020
Você já se superou hoje?
Essa corrida foi da semana passada e foi um marco pessoal para mim.
Nunca havia corrido nesse ritmo e sempre tive dificuldade na corrida.
Tenho muita clareza que a evolução é reflexo da consistência.
Consistência na alimentação, atividade física e principalmente no pensamento positivo.
Todos somos capazes e vamos evoluindo a cada dia!!!
Foco na missão! Bom final de semana a todos.
(11 комментарий)
26 ноября 2020
Nunca fui muito fã de Café, mas confesso que um dos meus maiores aliados no processo de emagrecimento é o café e inevitavelmente eu acabei pegando gosto para a coisa rs.
Essa semana investi em uma máquina legal para começar o meu dia 100% e está valendo muito a pena.
Bora tomar um café?
Foco na missão!
JI+Dieta+Musculação e muita consistência.
(37 комментарий)
07 ноября 2020
Você já se movimentou hoje?
Atividade física de hoje check!
Musculação + 45min de corrida
👊🏻💪🏻😝
(2 комментарий)
02 ноября 2020
As fotos para mim, servem como um lembrete. Uma mensagem clara de que a batalha é árdua e o caminho é longo, mas se você estiver disposto a passar por tudo isso, a recompensa é incrível.
Foto de 11 meses atrás e uma dessa semana.
(43 комментарий)
joaoagt-Изменение Веса
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