BrunoFalcon89- Журнал

Параметры Пользователя BrunoFalcon89 | История Веса

26 до 30 из 80

Страница: Предыдущая ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... Следующая

30 декабря 2021

leandrotwin
ZERAR CARBOIDRATO PARA PERDER GORDURA MAIS RÁPIDO

Quando observamos uma dieta sem carboidratos, percebemos realmente uma perda de peso e de gordura corporal, isso qualquer um sabe. Porém, em efeitos comparativos de dietas com carboidrato zerado contra dietas com carboidratos apenas reduzidos, as pesquisas nos mostram que realmente quando zeramos o carboidrato nós temos uma perda de peso maior.

Mas, essa perda de peso se dá por uma diminuição de gordura corporal, glicogênio muscular, massa muscular, líquidos retidos, bolo fecal e bolo alimentar (já que houve uma diminuição da comida). Porém, quando observamos apenas a redução de gordura corporal, nós não observamos diferença entre uma dieta com déficit calórico com proteínas e gorduras apenas, e uma dieta com o mesmo déficit calórico com o equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras.

Na verdade, o que observamos é a dieta com mais carboidratos, menos gordura e proteína, gerando uma perda de gordura corporal maior. E, isso se dá porque com a presença do carboidrato você consegue treinar mais pesado, e com isso, ao final do dia o déficit calórico se torna maior porque o gasto energético sobe, ou seja, se você comer 2.000 calorias para gerar 500 de déficit calórico com a presença do carboidrato, o seu gasto energético diário se torna maior porque você treina mais pesado!

Portanto, o que sempre digo aos meus alunos e nos meus cursos é que: zerar o carboidrato para perder gordura mais rápido pode ser uma péssima estratégia. A perda de peso pode ser maior, mas isso qualitativamente não é atendido, o que torna desinteressante porque não queremos perder peso, queremos perder gordura!

Nem tudo que é pequeno é mais bonito, você precisa pensar em mudar a sua forma física do que simplesmente tornar-se igual em proporções menores.

Para a maior parte das pessoas com % de gordura fora do ideal, mas não exagerado, o início do cutting se dá com 2g\kg proteína, 1g\kg gordura e algo próximo de 2g\kg de carboidratos. Necessitando de ajustes a depender das respostas.

Добавить Комментарий

30 декабря 2021

É... 37 kg a menos já deu uma melhorada, rsrsrs vamos de mais défict calorico.

(2 комментарий)

29 декабря 2021

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
94 кг	36 кг	14 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Потеряно 1,2 кг за Неделю

23 декабря 2021

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
95 кг	35 кг	15 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Потеряно 1,2 кг за Неделю

17 декабря 2021

Вес:	Потеряно до сих пор:	Еще предстоит сделать:	Следовательность диеты:
96 кг	34 кг	16 кг	Достаточно Хорошо

Добавить Комментарий Потеряно 0,3 кг за Неделю

BrunoFalcon89-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю