Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
mmayflower
Журнал
mmayflower- Журнал
Параметры Пользователя mmayflower
|
История Веса
21 до 25 из 311
Страница:
Предыдущая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Следующая
31 июля 2021
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
47,3 кг
17,7 кг
0 кг
Достаточно Хорошо
Добавить Комментарий
Потеряно 0,7 кг за Неделю
28 июля 2021
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
47,6 кг
17,4 кг
0 кг
Достаточно Хорошо
Добавить Комментарий
Потеряно 1,6 кг за Неделю
25 июля 2021
обитаю на фс практически год, и все это время наблюдаю за спортсменами, как за богами-апполонами какими-то. спорт для меня всегда был чем-то недостижимым. со временем глаз адаптировался к мелькающим селфи из качалок, я перестала бояться темы. захотелось углубиться.
расскажу вам свою историю. за 10 месяцев я похудела с 65 до стабильных 48 исключительно на дефиците 1200-1500. мне хватает дисциплины не только ограничивать, но и правильно выстраивать питание, избегать срывов. мне не нужно объяснять, что такое скачки инсулина, почему надо иногда кушать все, что хочется, и чем 9% творог со сметаной лучше того же обезжиренного, обрамлённого джемом и ягодами.
с неплохим багажом знаний, опираясь на прошлые достижения, хочу перейти наконец на следующий этап: загадочный мир спорта, с которым я с детства не дружу.
базовый обмен составляет 1600, выявлен путём эмпирическим. знаю, что это ничтожно маленькая цифра для занятий спортом и жизни в целом, но переступая за неё я просто жирею. разгонять метаболизм "раскачкой" калорий кажется мне неэффективным, так как процент "мертвого" жира в организме большой, только он и будет эти дополнительные калории забирать. умом понимаю, что этот пласт не уйдёт без активности, но сил ни на что не хватает. мышечная дистрофия какая-то. самочувствие отвратительное. сейчас наедаю в среднем 100г белка и 80 жира, углей стараюсь по минимуму, и вроде немножко лучше становится.
посоветуйте, о мудрейшие всея фс, каким способом мне поменять соотношение жира/мышц в своём теле, не набрав таким трудом скинутые килограммы? с каких программ тренировок лучше начать, чтобы не умереть в зале, а плавненько так втянуться?
как и все успешные похудевшие, не надеюсь на быстрый результат, лишь верю в важность правильного системного подхода. без нервных срывов и кардио до потери пульса.
интересуют подробные советы о построении тренировок. советы о питании принимаются, но со скрипом.
(1 комментарий)
25 июля 2021
Добавить Комментарий
25 июля 2021
так выглядел мой завтрак в сыром виде 🤪
Добавить Комментарий
mmayflower-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
