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09 апреля 2019
Em 26 de janeiro comecei o jejum intermitente,fazia de 12h,depois passei p 14h e agora estou fazendo de 16h,que era meu objetivo. Ainda não estava controlando a minha alimentação... Em 09/02/219 comecei a controlar minha alimentação juntamente com o jejum,e só em 19/03 que passei aderi a low carb,pesquisando um pouco,aprendi q na low carb não retiramos os carboidratos,e sim diminuímos e consumimos os carboidratos do bem,e , é exatamente o que tenho feito! Hoje,fazem exatos 2 meses q passei a controlar minha alimentação, eliminei 10.5kg,faço circuito na academia 3x na semana e patinação artística 1x na semana,tenho 43 anos e já passei por muitas dietas ,efeito sanfona,crises de compulsão, e tudo mais... O processo é longo,não desistam,hoje posso dizer q encontrei a minha fórmula,o que dá certo p mim,e que me deixa bem e feliz,não quer dizer q funcionará p vc,procure o seu caminho,o q te realiza... Para compulsão tive ajuda de psicóloga,mas agora sigo sozinha,com minhas escolhas,pode levar tempo,anos,mas vc consegue tbm!
Se posso dar 2 conselhos que aprendi com essa caminhada:
Seja sincero(a) com vc mesmo(a),sobre o que vc come,suas vontades,suas jacadas... E se perdoe sempre,recomeçando qtas vezes for preciso.
E procure alimentos verdadeiros,se organize,cozinhe(aprenda a cozinhar, se for preciso),abra menos pacotes e descasque mais,se trate com carinho,vc merece!
#garraleonina
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09 апреля 2019
Hoje minha saúde não está 100%,gripe,garganta,tosse... Como é dia de muito trabalho,e essa semana meu instrutor me deu um treino mais pesado na academia,resolvi encerrar o meu jejum de hoje com 14h e não 16h como costumo fazer... Tbm estou tomando um café com leite semidesnatado+ crepuoca e uma colherzinha de mel p me dar uma energia extra... Amanhã será outro dia,e com certeza estarei melhor!!! #garraleonina
(8 комментарий)
08 апреля 2019
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
87,2 кг
12 кг
17,2 кг
Достаточно Хорошо
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Потеряно 1,2 кг за Неделю
06 апреля 2019
Abrindo minha janela com aipim,bife grelhado e saladas,antes, praticando um esporte que era um sonho de criança... Patinação artística... Nunca é tarde para se realizar sonhos,mesmo que leve 43 anos p isso!!
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06 апреля 2019
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Vivikalg-Изменение Веса
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