Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
  
 
Общество
Пользователи
Anita.Trofimova
Журнал

Anita.Trofimova- Журнал

 
16 до 20 из 34
Страница:   Предыдущая  1   2   3   4   5   6   7  Следующая

17 марта 2018

13 марта 2018

13 марта 2018

Вес: Потеряно до сих пор: Еще предстоит сделать: Следовательность диеты:
78,8 кг 2,2 кг 13,8 кг Достаточно Хорошо
   Добавить Комментарий Потеряно 0,4 кг за Неделю

12 марта 2018

А как по Вашему? это правильно?
🔴 какую еду в какое время мы едим🔴
✅Завтрак: Каша. Варим на ТОЛЬКО на воде.
Девочки внимание!!!Крупы не вредящие фигуре:
📌Гречневая
📌Овсянная
📌Перловая
📌Пшеничная
📌Ячневая
📌Ячмень
📌Горох,фасоль,бобы маш
📌Чечевица
📌Нут
📌Рис только ДИКИЙ, БУРЫЙ, БУЛГУР ИЛИ КРАСНЫЙ.
Можно добавить половинку любого фрукта,ягод,сухофруктов или чайную ложку мёда, 30гр нежаренных орехов, 40гр твёрдого сыра
✅ Перекус: ( ВЫБИРАЕМ ЧТО ТО ОДНО)кефир 1-1.5%, бифидок, два хлебца с сыром (только твердые сыры), овощи , фрукты (бананы,виноград,апельсины,мандарины, дыню, арбуз нельзя, а остальное можно)
✅Обед: ( белок+углеводы+клетчатка) если в обед едите мясо или рыбу-это белок,он усваивается только с овощами. супы без картошки. свеклу,морковь только в свежем виде можно без поджарок‼ Пользуемся правилом одной тарелки‼ ( либо суп, либо второе)
✅Перекус: ( ВЫБИРАЕМ ЧТО ТО ОДНО) овощи ( самый лучший вариант‼), творог без сметаны, сахара и фруктов‼, 2 яйца ( НО ОДИН ЖЕЛТОК ‼)
✅Ужин: Мясо (кроме свинины,утки, баранины) , рыба только тощие сорта,творог, морепродукт+овощи обязательно!!!!! 

Рыба после 16.00 только тощие сорта.
К «тощим» рыбам, то есть наименее калорийным, относится треска, камбала, окунь, щука и все разновидности моллюсков и ракообразных, так называемые морепродукты – креветки, кальмары, осьминог. 
✅Поздний ужин: зеленые овощи или что то из кисло молочных продуктов ( без сахара‼)
🔴 ЕДУ НЕ ЗАПИВАЕМ‼ РАЗРЕШАЕТЬСЯ ПИТЬ СПУСТЯ 40 минут!!!
ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ ЗА 30 МИНУТ ВЫПИВАЕМ СТАКАН ВОДЫ!🔴
🔴до 16.00 ягоды, фрукты, углеводы(крупы),средней степени сорта рыб.❗❗❗
 Жирные сорта рыбы – это лосось, скумбрия и сельдь.‼‼‼нельзя никогда 💥

Средней степенью жирности обладают карп, тунец, осетр,сардина,форель

Жиры , Тоесть орехи, масло оливковое или льняное, кушаем до обеда 

В день выпиваем 1.2-2 литра воды

12 марта 2018


Anita.Trofimova-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Получить приложение
    
Список Брендов Связаться с Нами
Постановления и Условия | Политика Конфиденциальности
© 2024 FatSecret. Все права защищены.
Россия