Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
spacenova
Журнал
spacenova- Журнал
Параметры Пользователя spacenova
|
История Веса
11 до 15 из 55
Страница:
Предыдущая
1
2
3
4
5
6
7
...
Следующая
10 ноября 2020
Добавить Комментарий
09 ноября 2020
İmkansız yoktur.Azim,çalışmak ve pes etmemek vardır . Yapamazsın diyenleri susturup yapabilmeli. Bir yıl sonraki seni inşa etmek bugün hiç kolay olmayabilir ancak kendine tesekkur edeceğin günlere sahip olmalı
(18 комментарий)
01 ноября 2020
her bilgi dogru diyemeyiz bu yuzden her duydugumuza inanmamiz ve bakasinin beslenmesini taklit etmek yerine kendi beslenmemizi hazirlamaliyiz
(37 комментарий)
27 октября 2020
ANTRENMANIM:
3 gün çalışma 1 gün dinlenme seklinde.
1.gun :BACAK(5-6 HAREKET)4X10-12-8
2.gun:SIRT-ARKA KOL(SIRT 5 -ARKA KOL 3-4 )(SIRT 4X10-12-8)(ARKA K. 3X10)
3.gun : OMUZ- ÖN KOL ( OMUZ 4 - ÖN KOL 4 ) (4x8-10-15 omuz) (3x10 ön kol)
son setlerim genelde drop yapıyorum agir 5- orta12- hafif 20
SIRT dumbell 20 kg /makinede 40 - ARKA KOL MAKINE 30-35KG BAR 15KG - ÖN KOL D. 10-12,5 KG
MAKINE 35-40 KG BAR 15-20 KG- OMUZ press makinesi 45kg dumbell 7,5 10 kg bar 20 kg -
BACAK ön bacak makinesi 100kg-hack squat 130 kg-lunge 30 kg -arka bacak 35-40kg)
çalışma düzenim bu şekilde her hafta kilolari 2,5 kilo yada 5 kilo arttiriyorum güçlenme antrenmanlariyla bir sonraki hafta artık yeni ağırlığıma başlıyorum
(ANTRENMAN SONRASINDA VE SIRASINDA BCAA+GLUTAMINE ALIYORUM)
günlük 2300-500 kcal arasi besleniyorum
Profesyonel sporcular var aramızda eğer antrenmanim konusunda bir önerileri varsa çok mutlu olurum 🙏🏽
(30 комментарий)
26 октября 2020
geçen yil 39-40 kilo arasinda spora baslayali 2 ay olmus kilo alamiyordum ve bu ay bu hafta birakma karari kafamda dönüyordu(simdi ayni ay ayni tarihlerde before after yapmak istedim) pes etmedim ve hayatimi degistirdim meger alti ustunden daha iyiymis
(28 комментарий)
spacenova-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
