Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Alexis300788
Журнал
Alexis300788- Журнал
Параметры Пользователя Alexis300788
|
История Веса
11 до 15 из 52
Страница:
Предыдущая
1
2
3
4
5
6
7
...
Следующая
31 августа 2019
Entonces prodria ser en vez de 2 rutinas de caminadora de inclinación 9.0 y velocidad 6.0 por 35m seguidos + 5 minutos de enfriamiento en inclinación 5.0 y velocidad 5.0 (cada rutina) + ejercicios y pesas, cambiar a una sola rutina de caminadora + el doble de lo que hago hoy de pesas? y aumentar el consumo de proteínas? Mi ingesta calorías diaria que me dieron es de 1500 aprox y para los días que no voy al Gym (día por medio) ¿que me recomiendan hacer?. Gracias por sus consejos.
En estos momentos estoy pensando 84.1k y mi objetivo son llegar a pesar 79, 4k, pero subiendo musculatura. Estoy en 34.5 de masa muscular y debo llegar al 37, la rutina de pesas apenas pueda la subo. Gracias por sus consejos.
(10 комментарий)
26 августа 2019
Que opinan de mi rutina semanal:
Lunes, Miércoles, Viernes, Sábado eso días Gym (quemo aprox 900 kcalorias solo en la caminadora) los 3 primeros dias hago caminadora y pesas livianas (de máquinas), el cuarto solo caminadora.
Martes, Jueves, (caminata mínimo 7 a 10km o 15mil pasos), domingo camino pero poco más salgo a dar una vuelta por dar que a caminar por ejercicio (5 a 7km aprox).
Comidas:
Desayuno: opción 1. 2 huevos cocidos + manzana verde, 2. Para los fin de semana cereal en línea + leche + un huevo duro o porción de 1 taza pequeña de frutas varias.
Almuerzo (varió de opción): opción 1. Ensalada Cesar, 2. Pan frica tamaño regular + tomate + palta + lechuga + carne o pollo, 3. Arroz o fideos + carne o pollo. 4. Wrap o Fajita de pollo o carne.
Antes del Gym 1 fruta
Después del Gym 1 protein chico de esos loncoleche
Once (voy variando de opcion dependiendo del apetito y animo) : Opcion 1.Taza de té + 2 lonja de pan integral o medio pan normal + lonja de jamón de pavo cocido + palta, 2. Taza de té + 1 pan normal con mantequilla ligth + queso y jamón de pavo calentado en el micro. 3. Te + Ensalada + arroz + pollo o carne, 4. Cazuela de ave o vacuno + te.
Hay que veces que me doy un gusito ya sea unas papas (normales o fritas) en horno o empanada de horno o 1 dulce o su buen plato, pero si me llego a pasar del límite lo trato de eliminar con el Gym o caminata en mis ratos libres.
¿Esta bien? ¿Agregó, eliminó o cambio algo?. Se aceptan sugerencias.
(10 комментарий)
26 августа 2019
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
84,5 кг
65,5 кг
5,5 кг
Достаточно Хорошо
Добавить Комментарий
Потеряно 0,2 кг за Неделю
27 июля 2019
Para los que preguntan yo antes de ir al gym hacia la dieta paleolítica pero a medias (1 año y medio aprox + caminata diaria de mínimo 7 a 10km (baje de 150 a 85k), ahora que voy al Gym (4 dias a la semana, 3 a hacer pesas y caminadora rápida y 1 de solo caminadora rápida) como lo siguente:
Desayuno: 2 huevos duros
Merienda:1 fruta o frutos secos
Almuerzo: Pollo con lechuga, tomate y choclo (bold de 800ml)
Merienda: 1 fruta
Después del Gym: 1 Protein Shot de LoncoLeche
Cena: 2 torrejas de pan molde integral castaño Chía-linaza + Palta + jamón de pavo cocido sopraval.
Y los días que no voy al gym desayuno solo 1 huevo con la fruta, me salto la merienda de la mañana y almuerzo normal, Merienda la salto y la cena lo normal. Se aceptan sugerencia, si alguien es de Antofagasta Chile sería genial armarse un grupo. Gracias por leer.
(7 комментарий)
27 июля 2019
Para los que preguntan yo antes de ir al gym hacia la dieta paleolítica pero a medias, ahora que voy al Gym (4 dias a la semana, 3 a hacer pesas y caminadora rápida y 1 de solo caminadora rápida) como lo siguente:
Desayuno: 2 huevos duros
Merienda:1 fruta o frutos secos
Almuerzo: Pollo con lechuga, tomate y choclo (bold de 800ml)
Merienda: 1 fruta
Después del Gym: 1 Protein Shot de LoncoLeche
Cena: 2 torrejas de pan molde integral castaño Chía-linaza + Palta + jamón de pavo cocido sopraval.
Y los días que no voy al gym desayuno solo 1 huevo con la fruta, me salto la merienda de la mañana y almuerzo normal, Merienda la salto y la cena lo normal. Se aceptan sugerencias.
Добавить Комментарий
Alexis300788-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
