Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
plvotyakov
Журнал
plvotyakov- Журнал
Параметры Пользователя plvotyakov
|
История Веса
76 до 80 из 354
Страница:
Предыдущая
...
12
13
14
15
16
17
18
19
20
...
Следующая
05 ноября 2022
Тот неловкий момент, когда оказалось,что икры это не только генетика и они хорошо растут,если их начать тренировать😅
(30 комментарий)
31 октября 2022
Тот момент когда чувствуешь себя умным😅 решая элементарные задачи,в которых ты просто не шарил ранее от слова совсем) на самом деле полезно потратить лишний час на понимание элементарного, чтобы в дальнейшем не испытывать трудностей. И так во всем😉
(8 комментарий)
30 октября 2022
Для тех кто не знает как набрать белок.🤗 Два приема пищи бжу 140/30/140. 500г курицы в духовке, 200г гречки, 15г масла и приправки😇 просто кушайте в день 300-400г мяса. В готовом виде это около 200-300г. Это не сложно.
(20 комментарий)
25 октября 2022
Опять слегка отожрался за время болезни, но есть и позитивные моменты, начал возвращаться жим. Сегодня осилил 110х12. Вполне себе,можно начинать работать😏
(4 комментарий)
23 октября 2022
Диета бутербродная 🤗😅
Мне было очень нечем заняться, по этому я решил посчитать для вас "Бутербродную диету"
Итак. Диета описывает около 1600ккал 100г белка 50г жиров и 175г углеводов.
Имеем следующие продукты из которых будем собирать бутерброды:
Хлеб белый 300г
Копченая грудка 100г
Лосось слабосоленый 100г
Ветчина 50г
Варенье 25г
Майонез 10г
Творог 50г
Зелень
Яйцо 1шт
Капуста 200г
Морковка 50г
Кунжут 30г
Чай с лимоном чтобы запивать
Жидкость 3-4л суммарно.
Капуста\морковка\кунжт можете сделать в виде салата или добавлять на бутерброды, так как клетчатка нам нужна.
На фото я привел в процентах покрытие витаминами и минерами стандартного рациона на 2000ккал. Как мы видим, чуть чуть проседаем по витамину А,Д,Е и минералам Магний и Кальций. Вобщем это можно компенсировать самыми простыми БАДами из аптеки.
Причем хочу заметить, что большинство покрытия микронутриентов из всеми так нелюбимого хлеба. А не зря говорят что хлеб всему голова😉
Кто очень любит бутерброды - пользуйтесь. Информация не взята из интернета, а полностью составлена ради вас, чтобы показать, что и бутерброды могут покрывать потребность человека в микро и макро нутриентах, описывая правильное БЖУ
(2 комментарий)
plvotyakov-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
