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18 октября 2018
Spam XD, bueno les cuento mañana me toca el 2da dia del Desafio y esta compuesto por lo siguiente.
5 Push Ups + 5 Dips
5 Push Ups con agarre diamante + 5 Dips
5 Push Ups con agarre ancho + 5 Dips
5 Push Ups en puño + 5 Dips
5 Tiger Push Ups ( Son horribles) + 5 Dips
6 Push Ups Explosivos + 6 Dips
5 Biceps Push Ups + 5 Dips
5 Archer Push Ups + 5 Dips
5 Push Ups Extendidos + 5 Dips
5 Push Ups con Clap + 5 Dips
Despues de esto 1 minuto de Plank por 5 Rondas
Luego de eso hice 3 Rondas de 10 Sentadillas con peso + 3 Rondas de pantorrillas con peso y termine con 3 rondas de una Maquina para femorales.
Debo mencionar que si estoy adolorido y harto, pero bueno que le vamos a hacer ya pasara el dolor.
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18 октября 2018
Andaba desaparecido entrando en depresión por mis decisiones y como afectan estas a jpepo :V bueno les cuento entre al gym hace una semana app y antes de ayer termine con el desafio 1 les cuento como me fue.
1er ronda Dominadas+Leg Raiser x30 (esto lo fui haciendo de esta manera 1 Domindada+ 1 leg raiser;despues 2 Dominadas + 2 Leg Raiser, 3 Dominadas + 3 Leg Raiser hasta llegar a 5, luego cuando llegue a las 5 retrocedia de la misma manera hasta llegar a 1)
2da Ronda Chine Ups + Leg Raisers: Misma manera que el anterior ejercicio
3era Ronda Dips + Leg Raisers: Misma manera que el anterior
4ta Ronda: Burpees: Misma manera que los demas pero aqui llegue hasta los 10.
Me falto agregar que ahora estoy consumiendo Whey Protein y abarate un tanto de costos en algunas cosas que compraba y debo decir que me facilito la vida.
Termine hecho bolsa.
(41 комментарий)
13 октября 2018
CARDIO
Salto tijeras x25 tocandome la palma de las manos por detras
Rodilla Al Pecho x10 lo mas alto que pudiera
Burpees X10
Salto A Una Banca de Cemento X10
Trote en lugar 20 segundos
Saltos Explosivos x10
ABS In & Out x25
Salto Sobre la caja x10
Mountaing Climbing x10 cada lado
Salto Largo x10
El martes me peso a ver que onda, y evaluacion con la nutri.
(6 комментарий)
12 октября 2018
Dia uno no hay foto por que estuve ocupado.
CARDIO
Salto tijeras x25 tocandome la palma de las manos por detras
Rodilla Al Pecho x10 lo mas alto que pudiera
Burpees X10
Salto A Una Banca de Cemento X10
Trote en lugar 20 segundos
Saltos Explosivos x10
ABS In & Out x25
Salto Sobre la caja x10
Mountaing Climbing x10 cada lado
Salto Largo x10
3 Rondas y media en la 4 ronda ya no podia mas.
con 30 segundos de descanso en cada ejercicio y 2 minutos de descanso en cada ronda, debo confesar que quede al jugo, mañana se hace de nuevo y el domingo se viene rutina de dominadas.
(16 комментарий)
12 октября 2018
Bueno hoy comienzo el Desafio, por que tuve un gran traspie resulta que mi vieja en ocasiones me arregla los tapers mientras me ducho etc etc etc, y yo le voy diciendo los gramajes de las comidas, cuento corto me di cuenta que la porcion de avena era increiblemente grande comparado a las usuales que me llevo y el pan integral que hago tambien era enorme comparado al que hacia usualmente.
En resumen hoy me voy a preparar la avena nuevamente y sentia que la porcion era muy grande demasiado para 30 grs de avena que suelo comer, cuando me voy fijando que la pesa estaba en onzas y no en gramos.
Asi que ayer practicamente me comi 30 onzas de avena y 200 onzas de leche. Mas el pan integral 60 onzas que equivale casi a 100grms, asi que estaba sumamente feliz. -_- Leccion aprendida tu vieja no tiene que tomar mas tu pesa.
(10 комментарий)
emmanuelaballay aballay-Изменение Веса
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