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24 апреля 2015
Вес:
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Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
56,3 кг
0,7 кг
3,3 кг
Достаточно Хорошо
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Набралось 0,1 кг за Неделю
23 апреля 2015
Oggi macro completamente sballati, anche se pensavo di aver mangiato bene! Contavo le polpette solo come proteine praticamente, ma facendo il diario alimentare ho visto che in pratica hanno piú grassi e carboidrati che altro!! Per cui carboidrati e grassi troppo alti oggi e non ho assolutamente raggiunto il livello di proteine... Veramente delusa. Poi di proteine sti 90 grammi non riesco mai a raggiungerli anche se mi sforzo, uff... Per fortuna in questi giorni ho fatto regolarmente attivitá 1/1:30h al giorno e domani anche farò pesi, anche le calorie sono a posto... Peró devo aggiustare qualcosa. Sto facendo un po' fatica ad adattarmi alla nuova dieta, non tanto per i carboidrati che riesco di solito a tenerli giusti, quanto di grassi che di solito li alzo troppo e proteine che sono troppo basse..
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19 апреля 2015
Ieri sera pasto libero... Durante la giornata non ho fatto gli spuntini, per il resto ho mangiato normale a colazione e pranzo, a cena megapaninazzo gigante (era una roba abnorme) con prosciutto cotto, scamorza, insalata, funghi e salsa tartara + porzione piccola di patatine fritte + yogurt greco e miele come dolce. Non l'ho segnato sul diario alimentare perché non so assolutamente le quantitá degli ingredienti, ma secondo un calcolo a stima ieri sono stata intorno alle 2500-2600 calorie. Da oggi si riprende fino alla prossima settimana 😊
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14 апреля 2015
Oggi primo giorno della nuova dieta low carb.. Ok i carboidrati li ho sicuramente diminuiti, ma non capisco perché secondo i calcoli qui su fatsecret ne avrei mangiati 120 gr quasi mentre su myfitnesspal non arrivo nemmeno a 110... Eppure gli alimenti sono gli stessi O.O
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13 апреля 2015
Mi sono accorta che ormai é un po' che mi sento in stallo con il peso, non riesco a scendere né a togliere l'ultima pancetta e lo strato di ciccia che avrei voluto debellare... Allora ieri ho fatto un ricalcolo delle calorie della mia dieta con il mio ragazzo (nutrizionista) e TADAAANN! Casino. Praticamente senza accorgermene ho apportato delle modifiche nel tempo che mi hanno portata ad avere una media di 1800-2000 kcal al giorno. Et voilá, mantenimento! 😑 In pratica avevo aumentato la frutta e il pane integrale, e nella giornata libera al posto che fare solo un pasto "free", giá che c'ero mi facevo tutta la giornata, il che aumentava considerevolmente la media delle calorie 😞 Da oggi mi sono fatta fare una nuova dieta, così per cambiare e vedere che effetto fa su di me qualcos'altro! Inizieró a seguire una dieta Low carb: carboidrati abbassati a 100 gr al giorno, proteine sempre uguali (intorno a 90 gr al giorno), aumento dei grassi, 1-2 pasti liberi il fine settimana per ricaricare (cercando di darmi un contegno). Così facendo in pratica dovrei attivare il metabolismo dei grassi. Vedremo se funziona! E se non muoio per i troppi pochi carboidrati xD A questo abbineró la consueta attivitá fisica, cercando di nuovo di portarla a 2 volte cardio e 2 volte pesi a settimana!
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