Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
annamanaf
Журнал
annamanaf- Журнал
Параметры Пользователя annamanaf
|
История Веса
6 до 10 из 40
Страница:
Предыдущая
1
2
3
4
5
6
...
Следующая
22 октября 2016
yup
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
42,5 кг
0 кг
0 кг
Достаточно Хорошо
Добавить Комментарий
Потеряно 3,5 кг за Неделю
21 октября 2016
Td pagi 43, skr 43,5. (tebak-tebak) Besok pagi 42.6
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
43 кг
0 кг
0 кг
Достаточно Хорошо
Добавить Комментарий
Набралось 6,3 кг за Неделю
20 октября 2016
-
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
42,1 кг
0 кг
0 кг
Достаточно Хорошо
Добавить Комментарий
Потеряно 4,9 кг за Неделю
19 октября 2016
turun dari 43,7
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
42,8 кг
0 кг
0 кг
Достаточно Хорошо
(2 комментарий)
Набралось 1,4 кг за Неделю
18 октября 2016
Catatan Jurnal:
17 oktober, genap 1 bulan saya mulai mengontrol asupan harian menggunakan fatsecret web dan app. Alhamdulillah, berat badan bertambah dari 40kg menjadi 42,6kg, dari target 47kg. Pencapaian ini patut disyukuri, karena sebelumnya berat saya tidak pernah benar-benar di atas 40kg.
Yang dapat dipelajari dalam satu bulan ini:
1. Walaupun secara keseluruhan kurva terus naik, berat badan tidak stabil. Begitu juga dengan jumlah kalori yang dikosumsi. Terkadang kalau malas haya 1400 kalori, kalau semangat bisa sampai 3000 kalori/hari dari AKG 2400.
2. Dari sebelum tidur sampai bangun tidur berat bisa menyusut 0,4-0,9kg
3. Target 35% karbo, 35% protein 30% lemak, pada prakteknya sulit sekali dicapai.
Rencana bulan depan:
1. Keep on track, Mengukur AKG dan nutrisi harian berhasil memotifasi saya untuk “rajin” makan. Karena aslinya tidak suka makan.
2. ttp timbang badan sebelum dan bangun tidur, karena fun dan sudah jadi kebiasaan.
3. Karena belum konsultasi dengan nutrisionis, bulan depan coba ganti target menjadi minimal 2400kkal 52%karbo: 20% protein: 28% lemak atau dlm gram 312:120:75 gram*
4. Mulai olah raga kekuatan otot (hmm, sesungguhnya yg satu ini gak yakin bisa komitmen :D)
*
1. berdasarkan DRI for general health AMDR= Karbo: 45-65% protein: 10-35% Lemak: 20-35%
2. peraturan Mentri Kesehatan RI (Umur 19-29 tahun, berat 54 tinggi 159)= karbo: 309 g, protein: 56 g, lemak: 75 g
3. komunitas fatsecret @K412lz: 1,5x42,6= 63,9gram kebutuhan protein/hari
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
42,6 кг
0 кг
0 кг
Достаточно Хорошо
(4 комментарий)
постоянный вес
annamanaf-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
