Плановик-экономист) в области культуры. В 38 лет осознавший, что жить с весом в 100 кг больше невозможно) взяла себя в руки, и за два года тренировок и рационального питания привела себя, на мой взгляд, в неплохую физическую форму. Зимой 2017-2018 гг. прошла массонабор, а весной 2018 - сушку. В общем, все в наших руках. В 40 лет жизнь только начинается. Сейчас занимаюсь в тренажерном зале 6 раз в неделю - силовые тренировки в режиме многоповторки на проработку рельефа(кардио только в качестви разминки 10 минут). После сушки были проблемы суперкомпенсации,которые я ошибочно решала урезанием рациона до 500-600 калорий, но вес держала во чтобы то ни стало. В результате чего получила замедление метаболизма и нарушение цикла(. Под руководством тренера я все-таки смогла наладить процесс питания, восстановить цикл и разогнать метаболизм. Мой базовый обмен около 1650 калорий. Стараюсь придерживаться плюс минус.
Если есть вопросы, то с удовольствием отвечу и расскажу, как НЕ надо делать (из собственного опыта) и как надо)