Uzun yıllar önce kickboks, Muay Thai, boks ve vücut geliştirme sporlarıyla ilgilendim, sonrasında sporu bıraktım 98 Kg kadar uşaltım ve 2013'te spora tekrar başladım.
Hedefim 76 kg'a ulaşmak.
Sizlere ekmek tüketiminin olumsuz etkilerinden ve ekmek yerine tercih edilebilecek alternatiflerden bahsetmek istiyorum.

*Tavsiyem şu şekilde özetlenebilir:*

- *Ekmekten Kaçının*: Ekmek, katkı maddeleri ve kimyasal parçacıklar içerdiğinden sağlığa zararlı olabilir. Ayrıca, GDO’lu ürünlerin (özellikle soya) tüketimi de sağlık için risklidir.
- *Lektin ve Gluten*: Buğdayda bulunan lektin proteini ve gluten, aşırı insülin üretimine neden olabilir ve bu da şeker hastalığı ve karaciğer yağlanmasına yol açabilir.
- *Alternatif Ekmekler*: Beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği yada binlerce yıldır bilinen 'zeron', 'şahman',"Siyez" gibi buğday çeşitleri var bu çeşitler de yok olmaya yüz tuttuğu için kolay kolay bulunamıyor. Sonuç olarak, mümkünse katkı maddesi içermeyen geleneksel buğday çeşitlerinden yapılmış ekmekler tercih edilmeli.

Yaşamak için ye, yemek için yaşama. – Anonim

Kırkına kadar kuzu ye, kırkından sonra kuzu ne yiyorsa onu ye.
– Türkmen Atasözü

Yedikleriniz ilacınız, ilacınız yedikleriniz olsun. -Hippocrates

Egzersiz her ilacın yerini alabilir, fakat hiçbir ilaç egzersizin yerini alamaz. – Dr Tissot

"Sağlık her şeyin başıdır, o varsa her şey olabilir, yoksa hiçbir şey olmaz."

- Vehbi Koç

"İnsanlar önce para kazanmak için sağlıklarını sonra da sağlıklarını korumak için paralarını harcarlar."

- Wolfgang Van Goethe

"Kötülük olmazsa iyiliğin, savaş olmazsa barışın, hastalık olmazsa sağlığın önemi olmaz."

"Sağlıklı olmak varlıklı olmaktan değerlidir."

- İngiliz Atasözü
Heraklitos