Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
tavuklupilav666
tavuklupilav666
Присоединился Сентябрь 2022
Публикации
29
Подписки
15
Подписчики
23
История Веса
Начальный Вес
84 кг
Потеряно до сих пор:
1 кг
Текущий вес
85 кг
Исполнение:
Потеряно 0,2 кг за Неделю
Желанный вес
88 кг
Еще предстоит сделать:
3 кг
Подписаться
ÖZER / İstanbul / 190cm / 86kg
Bilgisayar Mühendisi
Yaklaşık 12 aydan fazla bir süre düzenli bodybuilding ve powerlifting antrenmanları yapıyorum.
Metabolizmam hızlı olduğundan dolayı gün içinde yüksek karb ve protein alıyorum. (Clean bulk yapmaya özen gösteriyorum)
Creatine, ZMA, Multivitamine ve BCAA kullanıyorum.
Haftada 5 antrenman, ve haftada her kas grubunu 2 kere çalışıyorum.
Hedefim bulka kış bitene kadar devam edip hacimlenerek güçlenmek ve sonrasında diyet ile cutting yapmak olacak.
Antrenman Programım:
Pazartesi --> Off
Salı --> Göğüs - Sırt
Çarşamba --> Bacak
Perşembe --> Omuz - Ön ve Arka Kol
Cuma --> Off
Cumartesi --> Göğüs - Sırt - Ön Kol
Pazar --> Bacak - Omuz - Arka Kol
Eğer spor üzerine merak ettiklerini var ise instagramdan yazabilirsiniz
Insta: ozerimsi
tavuklupilav666-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Подписки
karahuseyinoglubahar
Последнее взвешивание:
постоянный вес
e.elma
Последнее взвешивание:
Набралось 0,3 кг за Неделю
sinеm🦊
Последнее взвешивание:
постоянный вес
nurcengiz312
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,0 кг за Неделю
Посмотреть все
tavuklupilav666 Последние Продукты и Упражнения
Вода
Яблоки
Смешанный Зеленый Салат
Просмотреть Диетический Календарь