Olá! 🤍

Me chamo Aline, sou de São José dos Campos/SP, tenho 30 anos e 1,70m de altura.
Souformada em Nutrição 🎓 e por isso, eu mesma calculo o meu plano alimentar, levando sempre em consideração rotina, disponibilidade e tempo.

Até a pandemia, eu mantive o meu peso por muito tempo, mas vez ou outra, intervalava com idas e vidas no efeito sanfona. Não conseguia manter constância na academia e fazia loucuras na dieta. Às vezes seguia a dieta da sopa, outras vezes fazia jejum e por aí vai. Conclusão: mantive aquele looping eterno do efeito sanfona.

Quando veio a pandemia, muita coisa mudou. Aquele tempo presa dentro de casa me afetou de várias formas e por consequência, engordei 15 quilos e vivi episódios horríveis de compulsão alimentar.

Não foi fácil enxergar o dano que eu causei, e não imaginei que fosse tão difícil sair desse buraco. Mas hoje, eu entendo o quanto que esse momento foi indispensável para mudar vários pensamentos e hábitos na minha vida. Afinal, nada é por acaso, não é mesmo?

Nesse cantinho do FatSecret, eu compartilho com vocês uma alimentação sem restrições e neuras. Eu realmente como de tudo e sei o quanto que é possível conquistar grandes resultados seguindo uma alimentação com equilíbrio. 😉

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🎯 Metas:
- Pesar menos de 70 kg
- Definição muscular

🥝 Minha dieta:
- Déficit calórico de aproximadamente 500/600 kcal.
- Final de semana costumo variar as calorias, tentando manter o equilíbrio e planejando as refeições livres quando consigo.
- Faço musculação (4 dias da semana) e exercícios aeróbicos (2 vezes).
- Bebo no mínimo 3L de água por dia.
- Consumo diariamente 300 g de frutas + 300 g de legumes.

🍴 Meus macros são:
- 1,8 g/kg de proteína;
- < 0,8 g/kg de gorduras;
- restante de carboidratos (tento manter 3 g/kg).

💊 Suplementos:
- Ômega 3
- Magnésio e ferro
- Creatina

👩🏼‍💻 Meu perfil de trabalho:
- Instagram: @alinerodmaciel
- TikTok: @nutrialinemaciel