Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
militaryman
militaryman
Присоединился Апрель 2010
Публикации
448
Подписки
12
Подписчики
16
История Веса
Начальный Вес
97,5 кг
Потеряно до сих пор:
16,3 кг
Текущий вес
81,2 кг
Исполнение:
постоянный вес
Желанный вес
79,4 кг
Еще предстоит сделать:
1,8 кг
Подписаться
Well, just a typical dude in his 40's that put on about 1-2 lbs a year for the last 20 since basic training. Started in April 2010 restricting calorie intake to average 1200-1300 and daily brisk walking.
Took me about 100 days to drop 40 pounds and now I am right where I wanna be in the mid 170's .....
My methods were simple, track everything on Fatsecret, never cheat (no taking a little of this or that without recording) and at the end of the day make sure I had not gone over calories. Using diet and exercise maintain a 1000-1500 cal. deficit. ( 2-3 lb loss a week)
Of course I found that eating really good foods and staying away from any junk was the best way to get the most out of the calories I allotted myself for the day. No sugar beverages, no cakes, cookies, candies etc while on weight loss regimen.
Now I maintain -- Gym 6 days a week ( 30 min cardio -- 10 min weights )
Got to a low of about 160 pounds at one time but too many friends and family comments were telling me I was looking too thin ( I am 6ft 2in tall ) so I put back on about 15 lbs of muscle and I agree, looks better and I feel healthier in the 170's
militaryman-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Подписки
chesgreen
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,8 кг за Неделю
shorttie115
Последнее взвешивание:
Набралось 0,0 кг за Неделю
Matt55
Последнее взвешивание:
постоянный вес
Jackhartsfield
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,0 кг за Неделю
Посмотреть все
militaryman- Кулинарная Книга
Калории: 195ккал | Жир: 8,53г | Углев: 26,48г | Белк: 3,99г
Light Sweet Potato Fries
A delicious and healthy side dish.
Калории: 159ккал | Жир: 0,22г | Углев: 36,26г | Белк: 4,70г
Banana, Strawberry and Honey Smoothie
An amazing smoothie packed full of goodness.
Калории: 17ккал | Жир: 0,09г | Углев: 3,91г | Белк: 1,01г
Cabbage Noodles
A low carb, low calorie and high fiber alternative to pasta.
Смотреть Полную Кулинарную Книгу
militaryman Последние Продукты и Упражнения
Картофель Рассет (с Кожурой)
Приготовленный Шпинат (Свежий)
Wild Salmon
Сидеть За Рабочим Столом
Вождение
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч
Просмотреть Диетический Календарь