Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
lana2494
lana2494
Присоединился Июнь 2017
Публикации
22
Подписки
32
Подписчики
9
История Веса
Начальный Вес
94 кг
Потеряно до сих пор:
0 кг
Текущий вес
94 кг
Исполнение:
постоянный вес
Желанный вес
65 кг
Еще предстоит сделать:
29 кг
Подписаться
Меня зовут Светлана! И я худею 😃.
Худенькой никогда не была, но тот вес, что имею на сегодня (без малого 93 кг) это уже сильно ощутимо. И на горизонте маячат возможные последствия по здоровью :( Так что будем играть на предотвращение и предупреждение.
Цель: Разобьем ее на несколько этапов. Думаю так приятнее будет отмечать вехи моего пути.
1) Октябрь 2019 - Февраль 2020. На первом этапе хочу вернуться к весу пятилетней давности в 76 килограмм. А это минус 17 от веса стартового.
2) Март 2020 - Апрель 2020. Цель второго этапа - вес в 66 килограмм. Это тот идеальный по ощущениям вес, в котором мне было комфортно (2004 год)... в меньшем себя не помню, разве что в школе.
3) Май 2020 - Июнь 2020. Ну если захочется идти дальше - то попробую снизить до 60 кг, что рекомендовано в соотношении с моим ростом и телосложением.
Питание:
Моя извечная проблема - это выпечка и заедание стресса сладким. Эти продукты исключу полностью, заменив мёдом и фруктами в ограниченном количестве.
Буду питаться по установленному каллоражу. Помимо сладостей и выпечки, исключаю сладкие напитки, различные колбасы и прочую гастрономию... короче, ПП и этим все сказано 😉 Забыла ещё важный момент - вода! Выпивать не менее 2 литров в день.
Спорт:
С ним как то дружбы у меня не складывается 😒
Начну с тренажерного зала. В идеале через день (то есть 3-4 раза в неделю получается). В промежутке между занятиями в зале хочу добавить йогу и растяжку (по видео от Нади Андреевой). Хорошо бы еще аэробную нагрузку хотя бы в виде прогулок, но сибирская осень к таким не благоволит... возможно включу просто ходьбу на дорожке.
lana2494-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Подписки
Анчоус12
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,4 кг за Неделю
polina-tyubaeva
Последнее взвешивание:
Набралось 0,1 кг за Неделю
mari_699
Последнее взвешивание:
постоянный вес
AlenaPushkina
Последнее взвешивание:
Потеряно 1,0 кг за Неделю
Посмотреть все
lana2494- Кулинарная Книга
Калории: 272ккал | Жир: 10,74г | Углев: 24,71г | Белк: 18,45г
Сырники
Сырники из творога и яичного белка.
Смотреть Полную Кулинарную Книгу
lana2494 Последние Продукты и Упражнения
Шоколадный Мусс
Печенье с Маком
Ирис Школьный
Сидеть
Ходьба по Магазинам
Работа
Просмотреть Диетический Календарь