Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
inzhektor
inzhektor
Присоединился Ноябрь 2013
Публикации
834
Подписки
9
Подписчики
13
История Веса
Начальный Вес
96 кг
Потеряно до сих пор:
4,3 кг
Текущий вес
91,7 кг
Исполнение:
Набралось 0,3 кг за Неделю
Желанный вес
80 кг
Еще предстоит сделать:
11,7 кг
Подписаться
Всем привет!
Мне 36 лет. Мой вес был 96 кг. 11 ноября 2013 решил серьёзно заняться корректировкой своего веса. Решение было не спонтанно. Я долго шел к этому. Сначала просто старался выбирать продукты по натуральнее, потом считать калории, затем сел на велотренажёр. Начал с 45 минут в день. Потом 1 час. Потом увеличил нагрузку. Затем добавил гантели. В итоге тренировка занимала 1,5 часа 5-6 дней в неделю. Начал считать белки, жиры, и углеводы. Никаких диет не придерживаюсь. Просто считаю свой рацион и планирую день.
В настоящий момент я перевыполнил план. Мой вес 76,6 кг, при цели 82 кг.
Какой же я жирный был... 20 кг лишнего жира... Афигеть...
Следующая цель: 82 кг, но уже сухой мышечной массы.
С апреля 2014 имею абонемент с тренажёрный зал. Пока результат не впечатляет. за 5 месяцев набрал 2 кг и не уверен, что только мяса. З дня в неделю по 60 минут делаю на массу.
inzhektor-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Подписки
almura
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,1 кг за Неделю
Kate_Fantasy
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,0 кг за Неделю
woman_or_man
Последнее взвешивание:
Набралось 0,0 кг за Неделю
rkh137
Последнее взвешивание:
Потеряно 3,9 кг за Неделю
Посмотреть все
inzhektor- Кулинарная Книга
Калории: 169ккал | Жир: 5,64г | Углев: 31,76г | Белк: 1,79г
Запеченные Яблоки
Яблоки, запеченные с медом и орехами.
Калории: 29ккал | Жир: 1,95г | Углев: 2,88г | Белк: 0,77г
Баклажаны с Орехами
Баклажаны с начинкой из орехов со специями.
Калории: 244ккал | Жир: 3,43г | Углев: 41,63г | Белк: 12,71г
Фасолевые Котлеты
Сытные вегетарианские котлеты с полноценным содержанием белка.
Калории: 234ккал | Жир: 0,92г | Углев: 47,78г | Белк: 9,47г
Спагетти с Овощами и Соевым Соусом
Блюдо очень сочное, ароматное и вкусное.
Калории: 170ккал | Жир: 1,91г | Углев: 3,74г | Белк: 33,28г
Куриные Грудки с Грибами в Горшочке
Низкокалорийное белковое блюдо.
Смотреть Полную Кулинарную Книгу
inzhektor Последние Продукты и Упражнения
Зеленое Яблоко
Хлеб Зерновой
Сахар
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч
Велотренажёр
Просмотреть Диетический Календарь