Всем привет!
Мне 36 лет. Мой вес был 96 кг. 11 ноября 2013 решил серьёзно заняться корректировкой своего веса. Решение было не спонтанно. Я долго шел к этому. Сначала просто старался выбирать продукты по натуральнее, потом считать калории, затем сел на велотренажёр. Начал с 45 минут в день. Потом 1 час. Потом увеличил нагрузку. Затем добавил гантели. В итоге тренировка занимала 1,5 часа 5-6 дней в неделю. Начал считать белки, жиры, и углеводы. Никаких диет не придерживаюсь. Просто считаю свой рацион и планирую день.

В настоящий момент я перевыполнил план. Мой вес 76,6 кг, при цели 82 кг.
Какой же я жирный был... 20 кг лишнего жира... Афигеть...
Следующая цель: 82 кг, но уже сухой мышечной массы.
С апреля 2014 имею абонемент с тренажёрный зал. Пока результат не впечатляет. за 5 месяцев набрал 2 кг и не уверен, что только мяса. З дня в неделю по 60 минут делаю на массу.