20.05.2018: Vücut ve kas kütlesi ile yağ ve su oranlarımı Xiaomi Mi'nin yağ analiz baskülüyle, aktivitelerimi de Apple cihazlarıyla izliyorum. Masa başında çalışıyorum ve saatte bir kısa yürüyüşler, öğlen yemeklerinden sonra ise tempolu yürüyüşler yapıyorum. Öğlen yemeklerimi ve ara öğünlerimi evden getiriyorum.

18.06.2018: FatSecret'taki besin değerlerini ürün etiketinden kontrol ederek doğruladıktan ve gerekirse düzelttikten sonra kullanıyorum. Nerdeyse bir ayda 6 kg kadar zayıflayarak vücut kütle indeksimi normalin üst sınırına getirebildim. Bugünlerde ilk hedefim olan 73,4 kg geçilince fazlalık yağlarımdan tamamen kurtularak kas kütlemi artırmayı planlıyorum. Diyetimi kontrol etme sürecini sürdürülebilir ve keyifli kılabilmek için küçük bir kaç yaşam biçimi değişikliği yaptım ve bu durumdan çok memnunum.

20.06.2018: 35 yıl Camel, 1 yıl IQOS ve bugün sigarayı bıraktım.

15.08.2018: İki haftadır LCHF besleniyorum. Karbonhidratı düşürünce enerjim de azaldı, egzersizleri aksattığım için 71-72 aralığında takıldım kaldım.

05.09.2018: LCHF beslenme tarzının kan lipitlerine olumlu etkisi olduğunu okumuştum ancak benim metabolizmamda nasıl bir sonuç vereceğini merak ediyordum. 15 Temmuz - 31 Ağustos 2018 lipit değerleri:
LDL: 134'ten 114'e düşmüş,
HDL: 52'den 71'e yükselmiş,
Trigliserit: 203'ten 74'e düşmüş.
Bunlardan hesaplanabilen total kolesterol ise 227'den 200'e düşmüş.
Sigarayı bırakmanın, egzersizlere ve kilo vermeye devam etmenin olumlu etkileri :)

10.12.2018: Hayaller 68, hayatlar 71-72 aralığı. Ağırlık çalışmadan olmayacak bu iş.

02.02.2019: Sonunda 69'u görebildim. Darısı mavilerin başına.

08.02.2019: 68,5 ile maviyi gördüm :)

23.02.2019: 68,4 :)