Ich bin 34 Jahre alt und habe letzten Dezember mit dem Rauchen aufgehört. Das eingesparte Geld schenke ich mir zum 35. Geburtstag am 01.12. und gehe davon shoppen. Bis dahin möchte ich mich noch etwas "optimieren". Ich habe zwar durch das Nichtrauchen nicht wirklich zugenommen, aber dennoch bereits davor ein paar Pölsterchen angelegt.
Ich hatte nie ein Problem damit ein bestimmtes Gewicht/ eine bestimmte Form zu erreichen. Ich bin super im Planen und Durchziehen. Probleme habe ich ab Tag X+1. Daher versuche ich nun mit Kalorienzählen (in einem gesunden Maß) und 16:8 einen dauerhaftes Gefühl für Ernährung zu bekommen und weg von diesem Ganz oder Garnicht zu kommen.

Ich koche zu 95% selber und verzichte auf Fertigprodukte mit Geschmacksverstärkern und zu langen Zutatenlisten.

Ich versuche im Alltag viel zu Fuß zu erledigen, da ich einen Schreibtischjob habe und teilweise mit Erschrecken festgestellt habe, dass ich mich bis Mittags kaum bewegt habe. Ich gehe ab und an Laufen oder auf den Crosstrainer, wie die Zeit und das Wetter es zu lassen (ich bin da sehr empfindlich :-) ).

Zusammengefasst: Gerne Abnehmen, aber ohne Zwang und Zeitdruck!

Größe: 163 cm
Startgewicht: 62,7 kg
Zielgewicht: 53 kg