Я Наталья, 55 лет, рост 166.
Осенью 2019 во мне было 85 кг. При этом мне казалось, что ем немного: завтрак из овсяных хлопьев или творога, днём на работе перекус из пирожка с соком, и домашний ужин, иногда с добавкой. Работа подвижная, в будни около 12000 шагов.
Толчком к сбросу веса стало известие о похудении знакомого, который на тот момент избавился от 25 кг. Зацепила его фраза, что у него не диета, а образ жизни. Мы с дочерью решили, что ничем не хуже, и пересмотрели питание. Отказались от хлеба, выпечки, конфет, майонеза. Заменили их хлебцами и сметаной.
Я стала прислушиваться к себе - каждый раз перед тем, как что-то съесть, спрашивала - а голодна ли я? Уменьшила порции. Калорийность не считала.
Добавила активность - гимнастика дома утром и вечером.
За два месяца стала легче на 6 кг.
В начале января открыла для себя FS. При регистрации программа насчитала мне 1500 ккал для быстрого похудения. Посидела на этом калораже, голода не чувствовала, зажоров не было. Попутно читая ленту, поняла, что это слишком мало, узнала, что такое поддержка, и что пора на неё выходить.
В начале марта 2020 присоединилась к сообществу на канале Михаила plvotyakov. Сейчас еженедельно поднимаю калории. Снова ем почти все продукты, от которых отказалась четыре месяца назад))
Хочу найти свою норму поддержки (FS считает 2200), дать организму отдохнуть на ней три месяца, а затем уйти на следующий цикл дефицита (15-20%).
02.03 вес 75,0, подняла рск до 1850
07.03 вес 74,6, подняла рск до 1950
14.03 вес 74,4, подняла рск до 2050
21.03 вес 74,4, подняла рск до 2150
Я никуда не тороплюсь. Более важным считаю здоровье и хорошее самочувствие!