Tenho 52 anos e 1,68 metros, em 10/2021 estava pesando 98kg, com esteatose hepática grau III, Ferritina alta, transaminase elevadas, colesrol e triglicerideos elevados. No meu dia a dia, sempre preocupado com a saúde dos outros e esquecia a minha. Foi quando acordei e tomai atitude de mudar meus hábitos alimentares, passei a praticar academia (30 min Cardio e 1 hora de muscular - 3x por semana). Passei a estudar mais sobre nutrição e me dedicar em cuidade de mim mesmo. Hoje estou com 20 quilos a menos com todos os meus exames melhores (praticamente todos normais) e com um queda significativa no meu indice de gordura corporal e principalmente a visceral. Meu plano alimentar estou equacionando meus macronutrientes: 41% carbohidratos, 34% preteinas e 25% de gosduras com IDR 1800Cal/Dia. Atualmente estou pesando 78,4 quilos.