40 лет, рост 184, вес год назад 93 кг.

Читал, что идеальный вес для мужчины - рост минус 100, т.е. в моем случае 84 кг. Вот и решил под Новый Год поставить себе такую цель. В результате неожиданно сейчас вешу меньше 80 кг, но жирок в некоторых местах ещё присутствует)

Моя схема - регулярные физические нагрузки + отказ от некоторых продуктов:
Сахар, выпечка, конфеты, газировки и соки из пакета, белый хлеб, полуфабрикаты типа сосисок и котлет, фастфуд.
Вегетарианством никогда не страдал, но мясо/рыбу ем только на обед.

На FS пришел, чтобы считать свои КБЖУ в период изменения в диете. Сейчас пищевые привычки устоялись, поэтому просто лайкаю чужие посты и подсматриваю интересные рецепты)